{"id":11408,"date":"2014-08-16T17:00:05","date_gmt":"2014-08-16T15:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/blooness.com\/?p=11408"},"modified":"2024-10-31T00:20:00","modified_gmt":"2024-10-30T22:20:00","slug":"vitamin-b8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blooness.com\/en\/vitamine-b8\/","title":{"rendered":"Vitamin B8: what you need to know about the \"beauty\" vitamin"},"content":{"rendered":"

Appel\u00e9e biotine, vitamine<\/a> H ou encore vitamine B7 (par les anglo-saxons), la vitamine B8 est une vitamine hydrosoluble, indispensable \u00e0 nos cellules car elle assure de nombreuses r\u00e9actions utiles pour l\u2019assimilation des prot\u00e9ines<\/a>, glucides<\/a> et lipides<\/a>. Particuli\u00e8rement connue pour son action dans la production de sucres par le foie, cette vitamine est majoritairement synth\u00e9tis\u00e9e par le corps.<\/p>\n

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Pour autant, il est fort conseill\u00e9 d\u2019adopter une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e pour couvrir les besoins journaliers de l\u2019organisme.<\/p>\n

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Caract\u00e9ristiques de la vitamine B8<\/h2>\n

De la grande famille de la vitamine B, la vitamine B8 est une substance organique non calorique. Elle est indispensable \u00e0 notre m\u00e9tabolisme et son auto production par l\u2019organisme n\u2019est pas encore enti\u00e8rement prouv\u00e9e. Il s\u2019agit d\u2019une vitamine hydrosoluble (se dissout dans l\u2019eau), et elle est aussi rapidement \u00e9limin\u00e9e par les urines. On lui connait huit formes diff\u00e9rentes mais la D-biotine, d\u2019origine naturelle, est l\u2019unique forme active reconnue \u00e0 ce jour.<\/p>

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Ce contenu fait partie du guide Blooness, le guide de l’alimentation humaine id\u00e9ale, dont vous retrouverez le sommaire ici<\/a> <\/em>\ud83c\udf31\ud83e\udd51<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Bienfaits de la vitamine B8 dans l\u2019organisme<\/h2>\n

Lorsqu\u2019elle est assimil\u00e9e par l\u2019organisme, la vitamine B8 int\u00e8gre directement la structure d\u2019un coenzyme (biotinyl-AMP), essentiel \u00e0 l\u2019activit\u00e9 d\u2019un certain nombre d\u2019enzymes. Elle participe notamment au m\u00e9tabolisme des prot\u00e9ines et de quelques acides amin\u00e9s, des glucides et des lipides. La vitamine B8 s\u2019implique aussi dans la production de sucre par le foie (n\u00e9oglucogen\u00e8se), qui intervient essentiellement pendant les p\u00e9riodes de je\u00fbne). Elle assure le fonctionnement du syst\u00e8me nerveux ainsi que le renouvellement des cellules de la peau et des cheveux.<\/p>\n

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Un v\u00e9ritable compl\u00e9ment de beaut\u00e9<\/h2>\n

Particuli\u00e8rement pris\u00e9e dans la composition des compl\u00e9ments alimentaires pour les ongles, la peau et les cheveux, l\u2019efficacit\u00e9 \u00ab\u00a0beaut\u00e9\u00a0\u00bb de la biotine reste \u00e0 l\u2019\u00e9tat d\u2019\u00e9tude scientifique \u00e0 ce jour. N\u00e9anmoins, un d\u00e9ficit en vitamine B8 est davantage plus visible sur la peau (dermatite) et les cheveux (chute). Deux cas, souvent trait\u00e9s \u00e0 base d\u2019une suppl\u00e9mentation en biotine.<\/p>\n

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Nos besoins journaliers en biotine<\/h2>\n

L\u2019apport conseill\u00e9 en biotine au quotidien est de 50 \u00b5g pour un adolescent, une femme enceinte et un adulte. Les besoins d\u2019une femme allaitante s\u2019\u00e9l\u00e8ve \u00e0 55 \u00b5g. Mais ces besoins sont g\u00e9n\u00e9ralement couverts par une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n

Tableau des ANC (Apports nutritionnels conseill\u00e9s) en vitamine B8<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
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Age\/Etat<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

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ANC en vitamine B8 (\u00b5g)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

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Nourrissons<\/p>\n<\/td>\n

6<\/td>\n<\/tr>\n
Enfants 1 \u00e0 3 ans<\/td>\n\n

12<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Enfants 4 \u00e0 12 ans<\/p>\n<\/td>\n

20 \u00e0 35<\/td>\n<\/tr>\n
Adolescents 13 \u00e0 19 ans<\/td>\n\n

45 \u00e0 50<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Adultes<\/p>\n<\/td>\n

50<\/td>\n<\/tr>\n
Femmes enceintes<\/td>\n\n

50<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Femmes allaitantes<\/p>\n<\/td>\n

55<\/td>\n<\/tr>\n
Personnes \u00e2g\u00e9es<\/td>\n\n

60<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\"\"<\/p>\n

Les meilleures sources alimentaires en vitamine B8<\/strong><\/p>

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