{"id":9263,"date":"2019-12-09T15:40:55","date_gmt":"2019-12-09T13:40:55","guid":{"rendered":"https:\/\/blooness.com\/?p=9263"},"modified":"2024-10-31T00:21:03","modified_gmt":"2024-10-30T22:21:03","slug":"baja-en-carbohidratos-cetogenica-culturismo-fitness-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blooness.com\/es\/low-carb-cetogene-musculation-fitness-sport\/","title":{"rendered":"Las dietas baja en carbohidratos y cetog\u00e9nica para el deporte y el culturismo"},"content":{"rendered":"

En plus des nutritionnistes, vous aurez remarqu\u00e9 que la \u00ab\u00a0Low Carb mania\u00a0\u00bb gagne de plus en plus les salles de sport. Certains pratiquants de musculation, et pas des moindres, pratiquent r\u00e9guli\u00e8rement cette di\u00e8te, ou du moins veillent \u00e0 mod\u00e9rer leurs glucides<\/a>, notamment les jours o\u00f9 ils ne s’entra\u00eenent pas. Dans ce chapitre, nous allons voir quel est l’int\u00e9r\u00eat d’un tel r\u00e9gime et s’il est vraiment applicable pour les sportifs.<\/p>\n

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Rappels sur le LCHF<\/h2>\n

Comme nous l’avons \u00e9voqu\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, le r\u00e9gime Low Carb Hight Fat (LCHF)<\/a> est un mode d’alimentation qui consiste \u00e0 r\u00e9duire l’apport en glucides et \u00e0 pr\u00e9f\u00e9rer un apport en lipides<\/a> (mati\u00e8res grasses) comme source d’\u00e9nergie, tout en mod\u00e9rant son apport en prot\u00e9ines<\/a>. Cette di\u00e8te permet ainsi au corps humain d’utiliser les graisses<\/a> comme source d’\u00e9nergie plut\u00f4t que les glucides.<\/p>\n

Selon les aficionados de cette alimentation, le LCHF aurait plusieurs avantages, dont celui d’\u00eatre plus sain car plus proche de notre m\u00e9tabolisme ancestral, et il serait un excellent moyen de br\u00fbler des graisses, puisqu’un apport en glucides trop important peut entra\u00eener indirectement un stockage en graisses et donc une prise de poids.<\/p>

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Ce contenu fait partie du guide Blooness, le guide de l’alimentation humaine id\u00e9ale, dont vous retrouverez le sommaire ici<\/a> <\/em>\ud83c\udf31\ud83e\udd51<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Cette di\u00e8te serait donc particuli\u00e8rement adapt\u00e9es aux personnes souhaitant perdre quelques kilos en trop, ainsi qu’\u00e0 celles curieuses d’essayer un nouveau type d’alimentation plus \u00ab\u00a0ancestral\u00a0\u00bb et moins stressant pour le m\u00e9tabolisme. La question demeure en ce qui concerne les sportifs, notamment pour les pratiquants de musculation d’un c\u00f4t\u00e9, et les adeptes de sports d’endurance de l’autre.<\/p>\n

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Fitness et musculation : le Low Carb est-il adapt\u00e9 \u00e0 vos objectifs ?<\/h2>\n

S\u00e8che et low-carb<\/h3>\n

D’apr\u00e8s les experts de cette alimentation, le LCHF permettrait aux sportifs de faciliter la perte de graisse, et d’accompagner \u00e9ventuellement une p\u00e9riode de s\u00e8che. Cela semble logique, puisqu’avec une alimentation trop riche en sucre, votre pancr\u00e9as va fabriquer de l\u2019insuline afin de r\u00e9guler le taux excessif de glucose dans le sang. Et pour br\u00fbler ce sucre, l’insuline va fabriquer de la graisse, qui va \u00eatre stock\u00e9e. Quand l’apport en glucides diminue, le niveau d\u2019insuline redescend, et notre corps va puiser dans les graisses d\u00e9j\u00e0 existantes pour fabriquer de l\u2019\u00e9nergie, ce qui va entra\u00eener de facto un amincissement du corps.<\/p>\n

Un r\u00e9gime pauvre en glucides va donc permettre \u00e0 notre corps de produire moins d\u2019insuline, moins de graisse et donc de puiser son \u00e9nergie directement dans les r\u00e9serves. Un ph\u00e9nom\u00e8ne qui va dans le sens d’une s\u00e8che et d’une d\u00e9finition musculaire pour les pratiquants de musculation.<\/p>\n

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