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长寿秘诀：寻找不以豆粕、葵花籽、玉米和其他谷物为主要饲料的动物肉类。

对健康最有益的蛋白质终极清单：鸡蛋/牛肉/小牛肉/家禽/羊肉/内脏/成熟奶酪/豆类。

清单：满足甜食欲望的最佳零食 希腊酸奶或大豆酸奶配蓝莓酱/两块 90% 黑巧克力/一把油籽/一小碗草莓/一根无糖蛋白质棒/一块奶酪

活力、长寿、减肥：酮地中海饮食中的蛋白质终极指南》可在 Blooness 网站 https://blooness.com/proteines-pieges-lowcarb-keto-mediterranen/ 上查阅。

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食物没有好坏之分，只是我们对食物的适应程度不同而已。

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对健康最有益的 1TP5 淀粉类食物是豆类（白豆和红豆、扁豆、鹰嘴豆、蚕豆），其次是玄米、根茎类蔬菜和适量的藜麦。

将体育锻炼与地中海饮食相结合似乎是保持健康体重的制胜法宝，尤其是对于 40 岁以上的人来说。https://www.mdpi.com/2072-6643/16/11/1777?mc_cid=92456239fe&mc_eid=3ba82330c2。

食品工业以及酒店和餐饮业供应的菜肴中使用的添加剂被怀疑会改变 # 微生物群，进而改变肠道渗透性、情绪、免疫力和寿命。