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终极顶级蛋白质:鸡蛋/牛肉/小牛肉/家禽/羊肉/内脏/鱼/贝类/成熟奶酪/豆类

对短裤的反应

在蛋白质膳食中添加胶原蛋白或与肉类一起食用软骨,是保持肌肉质量以延年益寿的最佳方法之一。

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长寿秘诀:寻找不以豆粕、葵花籽、玉米和其他谷物为主要饲料的动物肉类。

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对健康最有益的蛋白质终极清单:鸡蛋/牛肉/小牛肉/家禽/羊肉/内脏/成熟奶酪/豆类。

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第 1 部分:营养学的理论背景
腹胀

关于蛋白质互补性的所有知识

本章摘自《无臃肿指南》第 1 部分(营养基础知识)和《无臃肿指南》第 2 部分(营养基础知识)。

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