Les Shorts

Les shorts sont des micro-conseils tirés du guide Blooness.

Outre le poisson, le #régime #méditerranéen contient plus de viande, d’oeuf, de fromage affiné (riche en bons gras saturés), et beaucoup moins de blé, de pain et de pâtes qu’on ne le pense 🥩🧀🥚🐟

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🥩💡 L’Apport recommandé en protéines (0,8 g/kg/jour) est sous-estimé. 👉 Les besoins réels seraient plutôt de 1,1 à 2,2 g/kg/jour, selon l’activité, l’âge… ⚠️ + de 1,4 g/kg/j = surcharge acide possible. 💡 Apprenez à équilibrer sur blooness.com

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Les glucides le soir aident à s’endormir mais pourraient altérer la qualité globale du sommeil. Le soir, l’idéal reste de consommer une protéine légère, de l’huile d’olive ou quintesens 50+, un féculent le cas échéant en petite quantité et tout ça au moins 3h avant le coucher.

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🥑🥩🐐🍤 Keto ou Méditerranéen? Une étude (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40431478/) montre que les 2 diètes améliorent perte de poids, pression artérielle et métabolisme. 🔍 La diète keto-méditerranéennevpourrait bien être le meilleur mode alimentaire au monde pour la longévité et la santé.

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L’alimentation #carnivore moderne ne correspond pas forcément à l’alimentation ancestrale paléolithique. Attention aux copier-collers approximatifs. 👉 le Guide ultime de l’alimentation #keto sur blooness.com

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🫘 Les flageolets, haricots blancs, lentilles, fèves, pois chiches et autres légumineuses sont les meilleurs « glucides lents » pour la santé. 👉 Découvrez les super-pouvoirs des légumineuses dans leur contenu dédié sur Blooness : https://blooness.com/regime-mediterraneen-legumineuses/

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🍞 Le pain au levain avec des farines anciennes est une alternative plus digeste au pain traditionnel. La fermentation naturelle peut améliorer la digestion et la biodisponibilité des nutriments. 👉 En savoir plus sur les meilleurs pains sur blooness.com

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📱L’application Blooness est à nouveau disponible sur iOs et Android. Plus pratique pour lire les articles, écouter les contenus audio, et être notifié lors de la sortie d’un nouveau contenu. 👉 Téléchargez l’appli sur https://blooness.com/lapplication-blooness/

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🍫 Le chocolat noir à plus de 85%, un plaisir sain. Riche en antioxydants, le chocolat à haute teneur en cacao est bénéfique pour la santé. Savoure-le avec modération pour allier plaisir et bien-être. 👉 Le guide de l’alimentation idéale sur blooness.com

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💊 Choisir le bon multivitamines est un parcours du combattant. Optez pour des suppléments qualitatifs qui privilégient des formes bioactives pour une meilleure absorption. 👉 Le guide complet sur le choix des multivitamines à retrouver ici https://blooness.com/meilleur-multi-vitamines-quoi-choisir/

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