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对健康最有益的 1TP5 淀粉类食物是豆类(白豆和菜豆、扁豆、鹰嘴豆、蚕豆),其次是玄米、根茎类蔬菜和淀粉类食物。

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将体育锻炼与地中海饮食相结合似乎是保持健康体重的制胜法宝,尤其是对于 40 岁以上的人来说。https://www.mdpi.com/2072-6643/16/11/1777?mc_cid=92456239fe&mc_eid=3ba82330c2。

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食品工业使用的添加剂,以及酒店和餐饮业供应的菜肴中使用的添加剂,都被怀疑会改变 # 微生物群,从而改变肠道渗透性、情绪和免疫力等。

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理想长寿饮食的四大支柱:富含微量营养素(地中海饮食)、无高胰岛素血症(低碳水化合物和地中海饮食)、富含优质脂肪(酮类和地中海饮食)。

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