地中海式灵活生酮饮食

Transformez le keto en plaisir social et durable, inspiré des zones bleues

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我是Ziyad，Blooness的创始人。

我并非持证营养师。多年来，我研读了数百项研究，亲身实践，并整合科学精髓，以实现最佳饮食方案。.

Blooness源于我自身的追求：减脂、增能、优化健康，同时避免陷入相互矛盾的潮流之中。.

如今，每月有超过2000人访问Blooness网站，另有500多人订阅我的电子通讯。.

我仅用3个月就完成了蜕变

Le Blooness 指南 是我详尽的百科全书：150多篇深度研究文章（其中40%为私人专属）。.

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多年研究的总结

Le programme Keto Flexible Méditerranéen arrive bientôt

"(《世界人权宣言》) 3 premières leçons seront disponibles dès le 1er mars 2026.
其余内容将按每周一课的节奏陆续发布。您将自动收到通知。.

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Ce que vous allez maîtriser (4 semaines pour une alimentation plaisir & santé)

Leçon 1 : Pourquoi combiner keto et méditerranéen

Les limites du keto strict long terme
Les preuves des zones bleues (longévité, plaisir)
Les bénéfices santé cumulés

Leçon 2 : Intégrer les piliers méditerranéens sans sortir de cétose

Huile d’olive, avocats, poissons gras
Légumes, herbes, noix en abondance
Vin rouge et chocolat noir modérés

Leçon 3 : Gérer la vie sociale et les écarts

Manger au restaurant ou en famille sans culpabilité
Stratégies « 80/20 » intelligentes
Revenir en cétose rapidement après un écart

Leçons 4-12 : Recettes, menus, personnalisation long terme

Menus hebdomadaires méditerranéens low-carb
Personnalisation selon objectifs et saison
Habitudes de vie inspirées des zones bleues

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