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🥩💡 L’Apport recommandé en protéines (0,8 g/kg/jour) est sous-estimé. 👉 Les besoins réels seraient plutôt de 1,1 à 2,2 g/kg/jour, selon l’activité, l’âge… ⚠️ + de 1,4 g/kg/j = surcharge acide possible. 💡 Apprenez à équilibrer sur blooness.com

Les glucides le soir aident à s’endormir mais pourraient altérer la qualité globale du sommeil. Le soir, l’idéal reste de consommer une protéine légère, de l’huile d’olive ou quintesens 50+, un féculent le cas échéant en petite quantité et tout ça au moins 3h avant le coucher.

🥑🥩🐐🍤酮饮食还是地中海饮食？一项研究（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40431478/）显示，这两种饮食都能改善减肥、血压和新陈代谢。🔍酮地中海饮食很可能是世界上长寿和健康的最佳饮食。

现代#食肉动物的饮食并不一定与旧石器时代祖先的饮食一致。谨防粗制滥造。👉《#keto饮食终极指南》，请访问 blooness.com

🫘 小扁豆、白豆、扁豆、蚕豆、鹰嘴豆和其他豆类是有益健康的最佳 "慢速碳水化合物"。👉 在 Blooness 的专门内容中了解豆类的超级功效： https://blooness.com/regime-mediterraneen-legumineuses/