蛋白质摄入量：吃太多有什么风险？- [会员区]

在 前一章关于最佳蛋白质摄入量的内容 那 的贡献 蛋白 从久坐者每公斤体重 0.83 克到运动者每公斤体重 2.2 克甚至 2.5 克不等。对于从事抗阻力运动（如健美）的人来说尤其如此。

话虽如此 是否可能摄入过多 蛋白最后是用药过量？什么是 增加蛋白质摄入量的风险和 蛋白质吃得过多有什么征兆？

这就是我们将在 本章完全保留给 Blooness 成员我们将在其中回答这些问题：

• 健康饮食中的蛋白质可能过量吗？
• 从加工食品中摄入过多蛋白质可能吗？
• 7 个蛋白质摄入量过高的例子
• 设定饮食中蛋白质摄入量的示例 生酮
• 摄入过多蛋白质有什么风险？
• 蛋白质吃多了会有什么表现？
• 结论

通过回答这些问题，我们将能够 如何更准确地估计蛋白质摄入量这意味着要根据生活方式、选择的饮食习惯和身体发出的信号来调整蛋白质的摄入量。这样，就能更容易地设定蛋白质摄入量，无论是作为 "健康饮食 "的一部分，还是作为 "健康生活 "的一部分。 地中海饮食在这里，你可以从鱼、优质肉类和蔬菜中找到蛋白质。 脉冲作为均衡饮食的一部分 古肉食性、生酮或低脂肪 碳水化合物.

准备好了吗？开始吧