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疲劳、易怒、眼皮跳、睡眠不好 -> #镁。不是普通的维生素，而是将几种可能的高生物利用率维生素结合在一起的维生素，这样就不会让身体饱和。

小心长期食用富含人工甜味剂的虚假甜味产品（能量棒、粉末、另类甜点），这可能会导致以下后果

为每一个问题提供解决方案疲劳 -> 步行。愤怒 -> 重量训练。焦虑 -> 慢跑。健康、长寿、减脂：找到理想的饮食指南

肉类、鸡蛋、内脏、鲭鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鱼肝/橄榄油/椰子油、酥油黄油、坚果、鳄梨、骨头汤、豆类、蔬菜 = 健康、

就健康而言，地中海饮食是最物有所值的，也是所有健康饮食中最经济实惠的。

(体力）劳动有益健康，也是消耗从碳水化合物和脂肪中摄取的能量的最有效方式。

通过偏爱含纤维的碳水化合物，我们可以降低长期胰岛素抵抗的风险，从而减少健康问题。

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~ 每天摄入 2 克生姜可有效减少体重。虽然还需要进一步的研究，但这说明了香料的重要性。

美肤：地中海饮食、低碳水化合物饮食和北欧饮食+富含抗氧化剂的红色水果、富含多酚的蔬菜、坚果和豆类、