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就健康而言，地中海饮食是最物有所值的，也是所有健康饮食中最经济实惠的。

(体力）劳动有益健康，也是消耗从碳水化合物和脂肪中摄取的能量的最有效方式。

通过偏爱含纤维的碳水化合物，我们可以降低长期胰岛素抵抗的风险，从而减少健康问题。

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~ 每天摄入 2 克生姜可有效减少体重。虽然还需要进行更多的研究，但这说明了香料对微量营养素摄入的重要性。

美肤：地中海饮食、低碳水化合物饮食和北欧饮食+富含抗氧化剂的红色水果、富含多酚的蔬菜、坚果、豆类、脂肪蛋白质、内脏和胶原蛋白。