第 2 部分：微量营养素

维生素 B12 对细胞更新和红血球的生成至关重要，它还能确保女性胎儿的健康发育。

维生素 B9 是孕期不可或缺的营养素，它能保证婴儿的健康并预防某些畸形。除了这一重要作用外，还有叶酸、

维生素 B8 被称为生物素、维生素 H 或维生素 B7，是一种水溶性维生素，对我们的细胞至关重要，因为它能确保

我们的身体无法合成和储存维生素 B6。然而，它却是我们健康所必需的微量营养素之一。维生素 B6

了解维生素 B5 的特性、益处、主要来源、建议的营养需求量以及缺乏或不足的风险。