为什么牛油果是世界上最健康的水果之一？

您好，欢迎阅读 Blooness 指南, le guide de l’alimentation idéale. Ici, nous allons nous intéresser à l’avocat, et même s’il s’agit d’un fruit exotique qui n’est initialement pas un aliment 地中海我们选择在 的主要章节 地中海饮食 – que l’on considère comme l’un des modes alimentaires les plus efficaces au monde pour la santé – tout d’abord parce que sa composition nutritionnelle est tout à fait typique de ce mode alimentaire, mais aussi et surtout parce qu’on le considère comme un superaliment.

提醒大家 l’avocat est un fruit frais 油料以及 l’olive traité dans le chapitre précédent而椰子则更具异国情调，但同样美味可口。 « Zones Bleues » compatibles我们接下来将讨论这个问题。

在本指南中，这三种含油水果都被视为 超级食品每种食物都有自己的优点和饮食习惯。

需要提醒的是，在本指南详细介绍的油籽大家族中，除了新鲜的含油果实外，还有................：

• 油干果 (杏仁、核桃、榛子、开心果等） ；
• 油料 (南瓜籽、芝麻籽、亚麻籽等）。

Ces deux grandes familles disposent d’une grande diversité d’aliments, dont certains, 小剂量的 "膳食纤维 "是您的健康和身材的最佳伴侣, tandis que d’autres sont recommandés mais à petite dose.

在新鲜含油水果中、 l’avocat, la noix de coco et l’olive ont l’avantage d’être tous les trois très utiles et d’être compatibles avec toutes les diètes méditerranéo-cétogènes ou 低碳水化合物而且，其用量有时比其他油籽更大一些。

Pour revenir à l’avocat, 可被视为超级食品, c’est-à-dire un aliment naturel à la valeur nutritionnelle exceptionnelle et ayant des bienfaits pour la santé. Nous allons justement voir ici quelles sont les raisons qui peuvent lui conférer ce statut d’aliment phare pour la santé.

您将从本内容中学到什么

• 如何 l’avocat est un OVNI dans la longue liste des fruits que la nature – et que l’être humain, par diverses interventions successives – a pu nous offrir ?
• Qu’est-ce qui fait qu’on peut le consommer sans avoir peur de prendre du gras 也不是内脏脂肪（在器官中），又怎么会 帮你减脂 lorsqu’on le consomme dans des contextes bien particuliers ?
• Comment l’avocat permet d’améliorer les marqueurs de santé, le taux de cholestérol, la longévité et en quoi il est un allié central dans la mise en place d’une alimentation optimale ?
• 它的食用量是多少，在什么关键时刻食用，适合什么类型的饮食？

Dans l’imaginaire collectif, il est de plus en plus admis que l’avocat est un aliment sain, mais personne ne sait vraiment pour quelle raison. Dans ce contenu 为 Blooness 会员保留我们将仔细研究 使这种水果成为超级食品的 10 个重要因素，它们将使我们能够回答上述问题。

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