蛋白质摄入量：吃太多有什么风险？

在 le chapitre précédent qui traitait de l’apport optimal en protéines 那 l’apport en 蛋白 pouvait se situer entre 0,83 grammes par kg de poids corps pour une personne sédentaire et jusqu’à 2,2 voire 2,5 grammes par kg de poids de corps pour une personne sportive对于从事抗阻力运动（如健美）的人来说尤其如此。

话虽如此 是否可能摄入过多 蛋白, et d’être finalement en overdose ? Quels sont 增加蛋白质摄入量的风险和 quels sont les signes d’une consommation trop importante de protéines ?

C’est ce que nous allons voir dans 本部分完全为 Blooness 会员保留我们将在其中回答这些问题：

• 健康饮食中的蛋白质可能过量吗？
• 从加工食品中摄入过多蛋白质可能吗？
• 7 exemples d’apports trop élevés en protéines
• Exemple de fixation de l’apport en protéine en régime 生酮
• 摄入过多蛋白质有什么风险？
• Quels sont les signes d’une consommation trop importante de protéines ?
• 结论

通过回答这些问题，我们将能够 如何更准确地估计蛋白质摄入量, quitte à l’ajuster à la hausse ou à la basse en fonction du style de vie, du mode alimentaire choisi et des signes que notre organisme nous envoie. Ainsi, il sera plus facile de fixer son apport en protéine, que ce soit dans le cadre d’une 地中海饮食, où l’on trouvera la protéine dans le poisson, la viande de qualité et les 脉冲, que dans le cadre d’une alimentation 古, carnivore, cétogène ou faible en 碳水化合物.

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