Proteínas de topo: ovo / carne de vaca / vitela / aves de capoeira / borrego / miudezas / peixe / marisco / queijo curado / leguminosas
Garantir une consommation suffisante de protéines hautement biodisponibles, de fibres, d’acides gras, et avoir une activité sportive + un bon sommeil sont une stratégie gagnante pour la perte de poids.