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Há anos que nos dizem que a carne vermelha é má para a nossa saúde. No entanto, se for bem escolhida, pode muito bem ser um tesouro nutricional. É isso que eu queria explorar neste novo artigo do Blooness Guide. Os melhores canais de carne vermelha para a saúde, longevidade e um peso saudável - [ZONA DE MEMBROS]
Para além do peixe, a dieta #méditerranéen contém mais carne, ovos e queijo curado (rico em gorduras saturadas boas), e muito menos trigo, pão e massa do que se possa pensar 🥩🧀🥚🐟
A ingestão recomendada de proteínas (0,8 g/kg/dia) está subestimada. As necessidades reais seriam mais de 1,1 a 2,2 g/kg/dia, dependendo da atividade, idade... ⚠️ + de 1,4 g/kg/d = possível sobrecarga ácida. Aprenda a equilibrar-se em blooness.com
Os hidratos de carbono à noite ajudam a adormecer, mas podem alterar a qualidade global do seu sono. A refeição nocturna ideal é uma proteína ligeira, azeite ou quintesens 50+, um alimento rico em amido, se necessário em pequenas quantidades, tudo isto pelo menos 3 horas antes de se deitar.
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