Mantenha o seu peso ideal para toda a vida sem seguir uma dieta cetogénica rigorosa
O protocolo Keto Flexível Mediterrâneo em 4 semanas:
coma em restaurantes, viva normalmente sem ganhar um grama sequer e aproveite os segredos da longevidade dos povos centenários
Programa de 4 semanas • Lançamento em 15 de março de 2026
Incluído no acesso Blooness por 67 € vitalício
Para quem é este programa?
✅ Fez dieta cetogénica e perdeu peso
Mas isso é muito rigoroso para se manter a longo prazo. Você quer manter os seus resultados sem frustração.
🍽️ Está cansado de recusar convites?
Restaurante, família, amigos: quer comer normalmente sem recuperar todo o peso perdido.
🍷 Quer reintegrar os «prazeres» de forma inteligente
Vinho tinto, chocolate preto, frutas: quer saber COMO integrá-los sem prejudicar o seu metabolismo.
🧬 Quer viver muito tempo E bem?
Você não quer apenas ser magro. Você quer a longevidade ativa dos centenários das Zonas Azuis.
🔄 Quer compreender a flexibilidade metabólica
Alterne entre cetose e carboidratos estratégicos para obter o melhor dos dois mundos para toda a vida.
➡️ Este programa é a continuação natural do «Começar com Keto». Se já fez uma dieta keto rigorosa (ou está a fazer), este programa é o seu próximo passo.
A minha transformação flexível com a dieta cetogénica em 3 meses:
✓ Peso mantido em 68 kg há 2 anos (após perder 15 kg)
✓ Como em restaurantes 2-3 vezes por semana
✓ Bebo vinho tinto sem engordar
✓ Energia 24 horas por dia, sem frustrações
✓ Cetose flexível mantida sem esforço
Resultado obtido com o protocolo deste programa.
O programa Keto Flexível Mediterrâneo chega a 15 de março de 2026
As lições serão publicadas progressivamente ao longo de 4 semanas.
Ao aderir agora, você tem:
• Acesso imediato ao Guia Premium completo
• Notificação prioritária assim que cada lição for publicada
• Todos os programas futuros incluídos gratuitamente
O que irá dominar em 4 semanas
Lição 1: Por que a dieta cetogénica rigorosa não pode durar (e por que isso é normal)
O que irá compreender:
- Os limites fisiológicos da dieta cetogénica rigorosa a longo prazo
- Por que você DEVE incorporar flexibilidade
- Os erros fatais que fazem recuperar todo o peso
- O conceito de flexibilidade metabólica (o seu novo trunfo)
Lição 2: Os segredos da longevidade das Zonas Azuis
O que irá descobrir:
- Por que os centenários mediterrâneos comem carboidratos (e permanecem magros)
- Azeite, peixes gordos, nozes: os pilares mediterrânicos
- Alimentos antienvelhecimento comprovados por 70 anos de estudos
- Como combinar ceto flexível + mediterrâneo = longevidade + prazer
Lição 3: Incorporar carboidratos estratégicos sem engordar
O que irá dominar:
- Que hidratos de carbono, quando, quanto (protocolo preciso)
- Vinho tinto, chocolate preto: quanto no máximo por semana
- Frutas permitidas e momento ideal
- Voltar à cetose em 24-48 horas após um desvio
Lição 4: Lidar com a vida social e os restaurantes
Estratégias concretas:
- O que pedir num restaurante (francês, italiano, japonês, etc.)
- Como lidar com as refeições em família sem drama
- Estratégia «80/20»: dieta cetogénica rigorosa durante a semana, flexível ao fim de semana
- Protocolo pré/pós-desvio para limitar os danos
Lição 5: Cardápios semanais cetogénicos mediterrânicos
O que recebe:
- 4 semanas de menus completos (pequeno-almoço, almoço, jantar)
- Variantes com/sem laticínios, peixes, carnes
- Inclusão de «refeições de prazer» 1-2 vezes por semana
- Lista de compras semanal (PDF)
Lições 6-8: Receitas cetogénicas mediterrânicas
Mais de 50 receitas incluídas:
- Pequenos-almoços: ovos, abacates, smoothies cetogénicos
- Almoços/jantares: peixes gordos, carnes, legumes com azeite
- Lanches: nozes, azeitonas, chocolate amargo
- Sobremesas adequadas para a dieta cetogénica
Lições 9-10: Ciclo de carboidratos e flexibilidade metabólica
Protocolos avançados:
- Keto 5 dias / baixo teor de carboidratos 2 dias (ciclo semanal)
- Carb backloading para desportistas
- Jejum intermitente em ceto flexível
- Adapte de acordo com os seus objetivos (manutenção, desempenho, longevidade)
Lições 11-12: Manutenção vitalícia e personalização
O seu plano a longo prazo:
- Quiz: qual protocolo flexível é ideal para VOCÊ?
- Ajustes de acordo com a estação, eventos, objetivos
- Rastreamento minimalista (sem obsessão)
- Hábitos de vida das Zonas Azuis (movimento, stress, social)
O que obtém com este programa
12 aulas estruturadas ao longo de 4 semanas
Da teoria à prática, passo a passo
4 semanas de menus completos
Pequeno-almoço, almoço, jantar + variantes
Mais de 50 receitas cetogénicas mediterrânicas
Simples, rápidas, deliciosas
Protocolos de ciclagem de carboidratos
Para desportistas e otimizadores avançados
Guia «Comer em restaurantes»
O que encomendar em qualquer lugar (PDF)
Calculadora de macros flexível
Ajuste de acordo com as suas saídas da cetose
Acesso vitalício + atualizações
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Keto, perda de peso, energia, etc.
Hoje: 67 € vitalício (tarifa de fundador)
Perguntas frequentes sobre o Keto Flexible
Eu devo ter feito uma dieta cetogénica rigorosa antes?
Idealmente, sim. Este programa foi concebido como uma continuação natural. Se é principiante, comece por «Começar com Keto» (incluído).
Vou voltar a ganhar peso?
Não, se seguir o protocolo. A chave: integrar os hidratos de carbono ESTRATÉGICAMENTE (bons hidratos de carbono, bom timing, boas quantidades).
Quantos hidratos de carbono posso comer?
Varia de acordo com o seu metabolismo, mas geralmente: 50-100 g/dia (vs 20-30 g na dieta cetogénica estrita, 200-300 g na alimentação padrão).
Posso beber vinho?
Sim. 1-2 copos de vinho tinto 2-3 vezes por semana são compatíveis (e benéficos, de acordo com estudos sobre as Zonas Azuis).
Isso é compatível com o desporto?
Com certeza. A dieta cetogénica flexível é ainda MELHOR para o desporto (recarga estratégica de glicogénio para treinos intensos).
Diferença em relação ao «low-carb» clássico?
A dieta cetogénica flexível alterna entre cetose e baixo teor de carboidratos. Mantém os benefícios metabólicos da dieta cetogénica (flexibilidade, queima de gordura) + o prazer social.
Quanto tempo leva para ver os resultados?
4 semanas para dominar o protocolo. Depois, é a sua alimentação para SEMPRE (não uma dieta temporária).
E se eu fizer uma grande exceção (casamento, férias)?
O programa inclui o protocolo de «retorno expresso à cetose» (24-48 horas). Aprenderá a lidar com TODAS as situações.
Garanta a tarifa Fundador por 67 €
⚠️ Atenção: O preço aumentará definitivamente
Atualmente: 67 € para toda a vida (tarifa inicial)
Após 15 de março: 97 € (após a conclusão do programa)
Inscreva-se agora:
- ✓ Você economiza 30€ para toda a vida
- ✓ Acesso prioritário a partir de 15 de março (membros fundadores notificados em primeiro lugar)
- ✓ Guia premium completo acessível imediatamente
- ✓ Todos os programas futuros incluídos gratuitamente
- ✓ Garantia de 60 dias de satisfação ou reembolso
Os membros fundadores nunca pagarão mais do que 67 €, mesmo quando o preço aumentar.
Garantia de 60 dias: Experimente com tranquilidade. Se o programa não lhe agradar, reembolso total sem perguntas.
Sou Ziyad, criador do Blooness.
Não sou nutricionista diplomado. Passei anos a ler centenas de estudos, a testar em mim mesmo e a sintetizar o melhor da ciência para me alimentar da melhor forma possível.
O Blooness nasceu da minha própria busca: perder gordura, ganhar energia e otimizar a minha saúde, sem me perder em modismos contraditórios.
Hoje, mais de 2.000 pessoas consultam o Blooness todos os meses e mais de 500 recebem a minha newsletter.
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