运动提高免疫力

如何在这段禁闭期间自然地照顾自己？这篇文章的灵感来自让-保罗-科泰博士，他是一名营养治疗师，对食物及其与健康的密切联系充满热情。

那就行动起来吧！

今天，我想向大家介绍第一条健康生活的主要规则，在这个长期的健康不安全时期，你需要把它落实到位，这对我们健康资本的生存至关重要。

我们都在提防最轻微的喷嚏或位置不正确的口罩。但我们需要考虑加强身体免疫防御的最佳方法。 一切从强身健体开始！

你是什么样的运动员？

不应将禁闭作为不健身的借口！

我不希望有人为自己不去跑步或做几组腹肌而自我辩解！无论你的水平和能力如何，保持肌肉都很重要。

是的，非常重要，因为你们可能不知道，它们是我们的蓄水池 白细胞.这些著名的 抵御外来侵略的免疫细胞 (污染物、病毒、细菌等）。当然，还包括 SARS COv2 病毒，它是导致 Covid-19 流行病的原因。

肌肉中含有一种叫做 "谷氨酰胺 "的氨基酸，它能与白细胞一起抵抗感染。由此可见，肌肉锻炼得越多，就越能增强免疫防御能力。

这就解释了为什么患有炎症或传染病的人会失去肌肉：除了因为生病时显然无法进行运动而导致肌肉消融外，他们还用肌肉来 自保.

因此，当新的入侵者出现时，人体就会发现自己严重缺乏谷氨酰胺和白细胞。同样，肌肉萎缩的老年人的防御能力也会减弱。

线粒体的力量

以及增强肌肉、 体育锻炼能促进线粒体的繁殖！ 是什么？ 我们细胞中的微型发电厂.每个细胞中都有成千上万个这样的细胞。

除其他功能外，它们还能提供以下所需的能量 抗体和白细胞的繁殖.这就形成了一个真正的抗炎屏障。

呼吸的重要性

充分利用我们的 呼吸能力 在进行体育运动时，"运动 "是非常重要的。但很多时候，我们都没有充分利用它。因此，我们的呼吸会加快，从而降低气体交换的质量。

摄氧量减少会减少白细胞的生成.因此，在体力劳动时锻炼呼吸非常重要。

吸氧对我们对抗病毒至关重要。请记住：运动是免疫能量的官方供应商。

一言以蔽之 运动与良好的氧合作用相结合，可刺激线粒体的形成和活动，增加抗炎的机会.俯卧撑和深蹲马上就要开始了，covid 最好小心点！

值得注意的是多项研究表明，在森林中漫步能培养出一种白细胞，即 "自然杀手"！它们之所以被称为 "自然杀手"，是因为它们能有效地杀死逆转录病毒，如艾滋病毒和冠状病毒。因此，也就有了 SARS COv-2。所以，有条件的话，不妨去森林里蹲一蹲！

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