Comment prendre soin de soi au naturel pendant cette période de confinement ? Un article inspiré du Dr Jean-Paul Curtay, médecin nutrithérapeute et passionné par l’alimentation et ses liens étroits avec la santé.
那就行动起来吧！
该内容是 Blooness 指南，人类理想饮食指南，其摘要见此处 🌱🥑
今天，我想向大家介绍第一条健康生活的主要规则，在这个长期的健康不安全时期，你需要把它落实到位，这对我们健康资本的生存至关重要。
Nous sommes tous à l’affût du moindre éternuement ou d’un masque mal positionné. Interrogeons-nous plutôt sur la meilleure façon de renforcer la défense immunitaire de notre corps. 一切从强身健体开始！
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你是什么样的运动员？
不应将禁闭作为不健身的借口！
我不希望有人为自己不去跑步或做几组腹肌而自我辩解！无论你的水平和能力如何，保持肌肉都很重要。
是的，非常重要，因为你们可能不知道，它们是我们的蓄水池 白细胞.这些著名的 抵御外来侵略的免疫细胞 (污染物、病毒、细菌等）。当然，还包括 SARS COv2 病毒，它是导致 Covid-19 流行病的原因。
肌肉中含有一种叫做 "谷氨酰胺 "的氨基酸，它能与白细胞一起抵抗感染。由此可见，肌肉锻炼得越多，就越能增强免疫防御能力。
Cela explique pourquoi les personnes atteintes de pathologies inflammatoires ou infectieuses perdent de la masse musculaire : outre le fait que celle-ci fond car ils ne peuvent évidemment pas faire de sport lorsqu’ils sont malades, ils l’utilisent aussi pour 自保.
因此，当新的入侵者出现时，人体就会发现自己严重缺乏谷氨酰胺和白细胞。同样，肌肉萎缩的老年人的防御能力也会减弱。
线粒体的力量
以及增强肌肉、 体育锻炼能促进线粒体的繁殖！ 是什么？ 我们细胞中的微型发电厂.每个细胞中都有成千上万个这样的细胞。
除其他功能外，它们还能提供以下所需的能量 抗体和白细胞的繁殖.这就形成了一个真正的抗炎屏障。
L’importance de la respiration
充分利用我们的 呼吸能力 在进行体育运动时，"运动 "是非常重要的。但很多时候，我们都没有充分利用它。因此，我们的呼吸会加快，从而降低气体交换的质量。
摄氧量减少会减少白细胞的生成.因此，在体力劳动时锻炼呼吸非常重要。
吸氧对我们对抗病毒至关重要。请记住：运动是免疫能量的官方供应商。
一言以蔽之 l’exercice lié à une bonne oxygénation stimule la formation et l’activité des mitochondries, ce qui augmente ses chances de lutter contre l’inflammation.俯卧撑和深蹲马上就要开始了，covid 最好小心点！
值得注意的是多项研究表明，在森林中漫步能培养出一种白细胞，即 "自然杀手"！它们之所以被称为 "自然杀手"，是因为它们能有效地杀死逆转录病毒，如艾滋病毒和冠状病毒。因此，也就有了 SARS COv-2。所以，有条件的话，不妨去森林里蹲一蹲！
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