地中海饮食:有益健康的最佳油籽终极指南--《地中海饮食:有益健康的最佳油籽终极指南》。 [会员区]

葵花籽、大豆、芝麻、亚麻籽、南瓜籽、罂粟籽或奇异籽: 什么是对健康和腰围最好的油菜籽?

我们将在本小节中尝试回答这些问题,内容如下 地中海饮食,其摘要见此处.L'地中海饮食 被科学认定为 世界上最健康的饮食方式之一因此,我们决定仔细研究这种饮食方式,并将其纳入以下良好做法中 Blooness 指南人类理想饮食指南,将其移植到 适量低碳水化合物饮食这也是本指南的支柱之一,它能改善你的健康指标,延长你的寿命,增加你的腰围。

提醒大家 油料 一般来说,种植这些植物是为了获取能量。 脂肪并从中提取油脂。它们有三种形式:

油料作物有 与众不同的营养成分内容一般为 大多数 脂质内容 蛋白和一个 碳水化合物 视情况而定,或多或少都会有所缓和。

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营养丰富 所以要少吃这并不意味着它们是次要的,恰恰相反。

事实上,它们对健康有很多益处,我们已在以下文章中列出。 引言包括

  • 血糖 ;
  • 更好的饱腹感
  • 减少体内脂肪;
  • 减少慢性炎症;
  • 降低罹患心血管疾病的风险。

然而,并不是所有的人都是平等的,而且 有些可以优先考虑在不同的情况下尤其如此。在 上一章关于根据生活方式和所选饮食类型选择坚果的内容.我们将在这里做同样的练习,但针对的是种子。

那么,这些油菜籽是什么呢?在现代饮食中,这些营养成分经常被忽视,甚至根本不存在、 它们有哪些优点,在什么情况下应该选择哪些优点?有哪些是有害的?

这就是我们要在 这一新章节专为 Blooness 会员保留在这篇文章中,我们将对每种种子的营养信息进行分解和解释,并就食用量和饮食类型提出一些建议。

在本章末尾,会有一张表格,总结了所有油籽的优劣,并列出了一系列标准,如每 100 克油籽中的净碳水化合物含量、饱和脂肪含量、限制炎症的欧米伽-6/欧米伽-3 比例、膳食纤维含量、淀粉含量等。 纤维 以及植物雌激素的类型。

换句话说,它的含量很高,可以在整个饮食中使用。

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