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食物没有好坏之分，只是我们对食物的适应程度不同而已。

对健康最有益的 1TP5 淀粉类食物是豆类（白豆和菜豆、扁豆、鹰嘴豆、蚕豆），其次是玄米、根茎类蔬菜和淀粉类食物。

将体育锻炼与地中海饮食相结合似乎是保持健康体重的制胜法宝，尤其是对于 40 岁以上的人来说。https://www.mdpi.com/2072-6643/16/11/1777?mc_cid=92456239fe&mc_eid=3ba82330c2。

食品工业中使用的添加剂，以及酒店和餐馆供应的菜肴中使用的添加剂，都被怀疑会改变 # 微生物群，从而改变肠道渗透性、情绪和免疫力。

蛋白质是人类膳食的基石，只有在蛋白质摄入量的基础上才能确定其余量。

经过适当饲养和喂养的母鸡所产的有机全蛋正在成为一种超级食品。

理想长寿饮食的四大支柱：富含微量元素（地中海饮食）、无高胰岛素（低碳水化合物和地中海饮食）、充足的优质脂肪（酮类和地中海饮食）。

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#胶原蛋白是青春之泉，前提是它来自牧场饲养的动物，主要以草而不是谷物为食、