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蛋白质一词源于希腊语 "πρωτεῖον"（proteion），意为 "先出现的"。

长寿/减肥，10 种食材创意：鸡蛋、橄榄油/椰子油/酥油黄油、奶酪、肉类、鱼类、蔬菜、豆类、低卡路里水果、黑巧克力、古老谷物。

癌症/脂肪增加，10 种有争议的成分：油（橄榄油除外）、乳化剂（甜点、糕点、化妆品）、薯片（馊水油）、精制糖、白面包、果汁、玉米片、酒精、甜味剂（假糖）、谷氨酸盐（亚洲餐馆）。

食用肉桂、姜黄、生姜、小茴香和藏红花可降低糖尿病患者的空腹血糖水平。了解地中海饮食的所有信息： https://blooness.com/diete-mediterraneenne/

一项研究强调了地中海饮食中的芳香草药和香料对调节血糖的积极作用 https://www.mdpi.com/2072-6643/16/6/756?mc_cid=41e1c46975

每周吃一点肝脏、牡蛎和海鲜。否则，就补充维生素和矿物质。

蛋白质是人体的 "建筑材料"，可以制造骨骼、头发、指甲、皮肤、器官、荷尔蒙、酶、抗体等。

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#Cheatmeal：在高质量的电视连续剧或社交场合的糕点前享受小小的 "工业 "罪恶感，只要偶尔为之，每个人都有自己喜欢的时刻。