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低碳水化合物饮食可预防或延缓的疾病：超重、脂肪过多、2 型糖尿病、老年痴呆症、中风、癌症、偏头痛和炎症/过敏性疾病。了解 Blooness 上的终极酮饮食指南。

动物吃什么决定其肉质。在 Blooness 网站关于红肉的最新资料中，您将发现长寿肉的秘密。

当你知道肉的来源时，就吃肉皮和肥肉部分，这样你就能从肉的美味中获益；当你不确定肉的质量时，就选择瘦肉部分。

🥩多年来，我们一直被告知红肉不利于健康。然而，如果选择得当，红肉完全可以成为营养宝库。这就是我想在这篇新的《Blooness 指南》文章中探讨的问题。健康、长寿和健康体重的最佳红肉渠道 - [会员专区］

除了鱼以外，#méditerranéen 饮食中还含有更多的肉类、鸡蛋和成熟奶酪（富含良好的饱和脂肪），而小麦、面包和面食的含量要比您想象的少🥩🧀🥚🐟。

建议的蛋白质摄入量（0.8 克/千克/天）被低估了。👉 实际需要量应为 1.1 至 2.2 克/千克/天，具体取决于活动量、年龄...... ⚠️ + 超过 1.4 克/千克/天 = 可能酸过多。💡 在 blooness.com 上学习如何平衡。

晚上吃碳水化合物有助于入睡，但会改变睡眠的整体质量。理想的夜餐是清淡的蛋白质、橄榄油或五倍子 50+，必要时可少量食用淀粉类食物，所有食物至少在睡前 3 小时食用。

🥑🥩🐐🍤酮饮食还是地中海饮食？一项研究（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40431478/）显示，这两种饮食都能改善减肥、血压和新陈代谢。🔍酮地中海饮食很可能是世界上长寿和健康的最佳饮食。

现代#食肉动物的饮食并不一定与旧石器时代祖先的饮食一致。谨防粗制滥造。👉《#keto饮食终极指南》，请访问 blooness.com

🫘 小扁豆、白豆、扁豆、蚕豆、鹰嘴豆和其他豆类是有益健康的最佳 "慢速碳水化合物"。👉 在 Blooness 的专门内容中了解豆类的超级功效： https://blooness.com/regime-mediterraneen-legumineuses/