复合维生素和矿物质的理想剂量：市场上最好的复合维生素是什么？

以下是欧盟委员会建议的每日推荐摄入量 (RDA) 的总体摘要。 公共当局 从 每种维生素和微量元素.

本文是对《世界人权宣言》第一部分的总结。 Guide Blooness，理想饮食指南.在第一部分中，我们了解到 宏量营养素我们列出并了解了所有微量营养素的益处 (维生素 和矿物)在我们体内发挥作用。

该内容是 Blooness 指南，人类理想饮食指南，其摘要见此处 🌱🥑

因此，为了更加清晰和全面，我们起草了这份工作总结。 每种微量营养素、维生素和盐的建议用量清单矿物及其对人体的已知作用这样您就可以选择 自己的综合维生素如果您已决定补充饮食。

显然建议我们每个人都有责任评估自己的健康状况，并 联系医生 为了尽可能精确地说明 补充剂 !

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这里并不存在推荐什么的问题，而仅仅是 制定官方建议清单和 将这些建议的每日允许摄入量与多种维生素进行比较 被公认为市场上最好的复合维生素之一。

如果您还知道其他在用量方面值得关注的品牌或产品，请随时在评论中提出建议，以便我们将其添加到比较中！

以下是 中的建议剂量维生素和矿物质用 市场上最佳复合维生素的比较

这份最佳多种维生素清单和每日推荐摄入量清单是在 2021 年制定的，并且是最新的。

维生素 A

皮肤、视力、抗氧化、细胞分化。
官方建议：700 至 900 微克/天
缺乏的风险：低。
Nutrimuscle: 1200 µg (150%)
Chrono Vita+：780 微克（97.50%）
Nutri and co: 800 μg (100%)

维生素 D3

免疫力、骨骼、肌肉和全身健康。
官方建议：600 IU / 天（15 µg / 天）
新建议：至少 5 000 IU / 天（125 µg / 天）
缺乏的风险：高。
Nutrimuscle：2,000 IU（50 µg）。也可单独提供维生素 D（2,000 IU）。
Chrono Vita+：200 IU（5 µg）
Nutri and co：1,000 IU（25 µg）

维生素 E

抗氧化、免疫、血液凝固、心血管健康、痛经
官方建议：约 12 毫克/天
缺乏风险：正常。
Nutrimuscle：36 毫克（300%）。
Chrono Vita+：12 毫克（100%）。
Nutri and co：12 毫克（100%）。
精英型：22.4 毫克（187%）。

维生素 K1 和 K2

细胞生长、心血管健康、骨骼
官方建议：75 微克/天。
缺乏风险：正常。
Nutrimuscle：50 微克（67%）K1。
Chrono Vita+: X.
Nutri and co：80 微克（107%）K2。
精英版：100 微克（133%），以 K2 MK-7 的形式存在（专利 K2VITAL® 微胶囊）。

维生素 C

抗氧化、增强免疫力
官方建议：75 至 90 毫克/天。
缺乏风险：正常。
Nutrimuscle：200 毫克（250%）。
Chrono Vita+：80 毫克（100%）。
Nutri and co：80 毫克（100%）。
精英版：250 毫克（312,50%）

维生素 B1

神经系统、肌肉
官方建议：1.2 至 1.5 毫克/天。
新建议：最多 2.4 毫克/天。
缺乏风险：正常。
Nutrimuscle：2 毫克（182%）。
Chrono Vita+：1.40 毫克（127.29%）。
Nutri and co：2.2 毫克（200%）。
精英型：1.8 毫克（164%）

维生素 B2

神经系统、肌肉、能量、细胞健康。
官方建议：1.4 毫克/天。
缺乏风险：正常。
Nutrimuscle：2 毫克（143%）。
Chrono Vita+：1.4 毫克（100%）。
Nutri and co：2.8 毫克（200%）。
精英型：1.8 毫克（129%）

维生素 B3

能量代谢、粘膜、性激素和心理功能。
官方建议：16 毫克/天。
缺乏风险：正常。
Nutrimuscle：20 毫克（125%）。
Chrono Vita+：16 毫克（100%）。
Nutri and co：16 毫克（100%）。
精英版：18 毫克（113%）

维生素 B5

组织、类固醇激素、新陈代谢、生理和心理功能。
官方建议：6 毫克/天。
缺乏风险：正常。
Nutrimuscle：10 毫克（167%）。
Chrono Vita+：6.70 毫克（111.67%）。
Nutri and co：6 毫克（100%）。
精英版：7 毫克（117%）

维生素 B6

生理和心理功能、神经系统、红细胞更新、能量代谢、免疫力、新陈代谢的蛋白和糖原。
官方建议：1.5 毫克/天。
缺乏风险：正常。
Nutrimuscle：2.4 毫克（171%）。
Chrono Vita+：1.70 毫克（121.43%）。
Nutri and co：2 毫克（143%）。
精英版：2 毫克（143%）

维生素 B8

宏量营养素代谢、组织、神经系统
官方建议：50 微克/天。
缺乏风险：正常。
Nutrimuscle: 150 µg (100%)。
Chrono Vita+：50 微克（100%）。
Nutri and co：51 µg（100%）。
精英型：150 微克（300%）

维生素 B9

细胞生长、红血球、免疫力、神经系统。
官方建议：每天 200 微克。
缺乏风险：正常。
Nutrimuscle：200 微克（100%），以推荐的 L-甲基叶酸形式存在。
Chrono Vita+：200 微克（100%）。
Nutri and co：200 微克（100%），以 Quatrefolic® 的形式，一种推荐的形式。
精英：300 微克（150%），以天然甲基叶酸盐的形式（推荐形式）。

维生素 B12

免疫、神经系统、能量代谢、恢复。
官方建议：2.7 微克/天。
缺乏的风险：正常，素食者较高。
Nutrimuscle: 3 µg (120%)。
Chrono Vita+：2.5 微克（100%）。
Nutri and co：2.7 微克（100%）
精英型：2.8 微克（112%）

镁

细胞分裂、神经系统、能量代谢、身心恢复、蛋白质合成、骨骼......
官方建议：375 毫克/天。
缺乏的风险：高，尤其是运动员和多动人群。
Nutrimuscle : X.可作为营养补充剂镁58.5 毫克/粒。柠檬酸镁（推荐形式）。
Chrono Vita+：120 毫克（32%）。氧化镁
Nutri and co：150 毫克（40%）。UltraMag® （推荐形式）。

锌

细胞分裂、氧化应激、DNA 合成、宏量营养素代谢、视力、生育能力、骨骼、组织。
官方建议：10 毫克/天。
缺乏的风险：正常，素食者较高。
Nutrimuscle: X.有单独的锌补充剂，剂量为 11 毫克（110%）。
Chrono Vita+：10.16 毫克（101.60%）。
Nutri and co：10 毫克（100%）。
精英版：15 毫克（150%）

硒

氧化应激、免疫、精子发生、甲状腺、组织。
官方建议：约 55 微克/天。
缺乏风险：正常。
Nutrimuscle: X.作为单独的补充剂提供，剂量为 55 µg（100%）。
Chrono Vita+：10.16 毫克（101.60%）。
Nutri and co：30 µg（54%）。
精英型：50 微克（91%）

碘

甲状腺激素、生殖、血细胞、肌肉和神经系统。
官方建议：每天 150 微克。
缺乏风险：低。
Nutrimuscle : X.
Chrono Vita+: X.
Nutri and co：10 µg (6.7%)。
精英版：150 微克（100%）。

磷

骨骼、牙齿、能量代谢
官方建议：750 毫克/天。
缺乏的风险：低。
Nutrimuscle : X.
Chrono Vita+：53.91 毫克（7.70%）。
Nutri and co : X.

钙

骨骼、牙齿、肌肉、凝血、细胞分裂。
官方建议：每天 1 000 毫克。
缺乏的风险：低。
Nutrimuscle : X.
Chrono Vita+：71.40 毫克（8.93%）。
Nutri and co : X.

铁、铜和锰

一些专业人士认为这些矿物质具有促氧化作用，但 Nutri and Co 公司或 Elite 公司并未对这些矿物质进行自愿测量。另一方面烙铁 Chrono Vita+ 中的铜含量为营养参考值的 73.71%，铜含量为营养参考值的 100.02%。

辅助因子和杂项

有些复合维生素认为应包括 辅因子.辅助因子是一种不含蛋白质的化合物，但却具有以下作用 蛋白质生物活性所必需.

辅助因子可以是矿物质（铁、硫等），也可以是有机物，在这种情况下，它们被称为辅酶 (例如著名的辅酶 Q10）。

以下是某些复合维生素生产商所推崇的辅助因子，这些辅助因子可以在下面列出的产品中找到。

N-乙酰半胱氨酸 180 毫克

兴趣：抗氧化
Nutri and Co：180 毫克
精英版：300 毫克

辅酶 Q10

兴趣：抗氧化
Nutri and Co：30 毫克
精英版：50 毫克

槲皮素

兴趣：抗氧化
Nutri and Co：20 毫克
精英：400 毫克

叶黄素

兴趣：抗氧化和眼睛健康
Nutri and Co：7 毫克
精英版：10 毫克

番茄红素

兴趣：抗氧化
Nutri and Co：1 毫克
精英版：15 毫克

各种

Nutri and Co ：

硫辛酸（R 型）50 毫克。抗氧化和能量代谢。
芦丁（S. japonica 提取物）32 毫克。具有抗氧化、抗炎、保护血管和抗血栓形成的功效。
橙皮甙（柑橘提取物）32 毫克。具有抗氧化和保护血管的功效。

精英：

胆碱（Cognizin® 专利形式）250 毫克。认知功能。
左旋肉碱（酒石酸左旋肉碱）1000 毫克。能量
硫酸软骨素（专利植物 Mythocondro®）900 毫克。关节
玉米黄质 5 毫克。抗氧化剂。
甘氨酸 9000 毫克。关节、抗氧化剂等...
有机山桑子提取物 400 毫克
有机生姜提取物 500 毫克
有机种植绿茶叶干提取物 1167 毫克
有机银杏叶提取物 200 毫克
有机刺槐纤维 6600 毫克
果寡糖 300 毫克。

结论

每种复合维生素都有自己的剂量您的选择将不可避免地取决于您的健康检查、医生的建议、您的目标，当然还有您的信仰和预算。

无论如何，无论您选择什么，这些产品都是公认的最高品质。 高品质.