氟，美丽牙齿不可或缺的微量元素

氟化物以预防蛀牙而闻名于世。年幼儿童可以使用片剂，年长儿童可以使用牙膏，甚至老年人也可以使用食物补充剂。要充分利用氟，您需要了解以下几件事。

什么是氟？

Le 萤石 是一个 微量元素 人体必需的物质，主要存在于 骨齿.所有牙膏中都含有这种化学元素，它在以下方面发挥着重要作用 牙釉质的构成.

为什么我的身体每天都需要氟？

推荐使用氟化物有几个原因。首先，它能确保 搪瓷固化 并确保儿童有一个良好的 矿化.

其次，它减少了 超敏反应帮助填充牙本质小管，即牙本质中的小孔。

最后，只要氟化物的摄入量不高，它基本上对人体是有益的。更重要的是，它很容易获得，因为它存在于 大多数饮用水、牙膏、漱口水和一些牙科产品.磷和 血钙它在牙齿、软骨和骨组织的形成过程中发挥着重要作用。

氟的建议营养摄入量

建议的每日摄入量约为 每天 2 至 2.5 毫克.

确保摄入足够氟的最佳饮食是什么？

无论是自来水还是瓶装水，一般每天都能为人体提供足够的氟。但是，富含贝类和鱼类的饮食也能提供丰富的氟。

富含氟化物的水域

含氟量最高的水是 La Saint Yorre、Vichy Célestins 和 Sail-les-bains。注意不要过量饮用，一天中的某些关键时刻最好饮用。

富含氟的食物

最后，螃蟹、对虾和鲭鱼中的氟含量较少。

无氟牙膏怎么样？

这个问题经常引起争论。在发现氟对健康有益之后，许多产品都系统地添加了氟。现在，饮用水、食盐和鱼类中都含有氟。

然而，某些日常用品中的高氟含量会导致氟中毒，即氟过量。因此，越来越多的科学家建议使用无氟牙膏。

氟会损害我的健康吗？

由于我们的牙齿和骨骼是氟的良好储备库，因此缺氟的风险很低。而氟中毒--体内氟过量--则更为常见。

世卫组织称 为避免任何氟中毒风险，每天每公斤体重不得超过 0.05 毫克的剂量所有捐款的总和。

过量的氟通常会引起骨骼或肾脏问题。氟中毒一般表现为牙齿珐琅质出现污点或智商急剧下降。

是否应该强制补充氟化物？

• 致孩子们

一般建议在牙齿矿化阶段（即从出生到 12 岁）服用营养补充剂（滴剂和片剂）。所有营养补充剂都必须由医生指导服用，因为在大多数情况下，专家不建议在孩子 6 个月之前服用营养补充剂。

• 成人

定期刷牙并使用含氟盐的健康成年人不需要额外的氟化物治疗。但是，如果医生建议您弥补体内的不足，那么通过食物补充剂添加微量元素可能会被证明是有用的。

• 老年人

与钙一样，氟也在人体内发挥着重要作用。它有助于防治龋齿和坚固牙齿。良好的牙齿卫生可确保牙齿健康。

但随着年龄的增长，牙齿问题会成倍增加（龋齿、颌骨不齐、口干、牙病、牙齿脱落或变黑）。应尽早监测老年人体内的氟含量，因为某些疾病往往是由未经治疗的龋齿引起的。

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