傻瓜铜：健康与幸福

生命不可或缺、 铜是一种微量元素 其特性在很大程度上不为人所知。它确保了 骨骼强度以及结缔组织和软骨的质量.

许多医生建议用铜来治疗夫妇不孕症。它也是一种矿业对头发和皮肤色素沉着至关重要。 铜缺乏或过量都会带来重大风险.因此，必须充分了解情况，以避免任何潜在问题。

铜的特性和作用

铜天然存在于环境中，主要用于工业和农业。然而，它也是人体不可或缺的微量元素，可用于骨骼和软骨的形成、向神经传递系统传递重要信息、抗感染、限制氧化应激造成的损害、产生人体必需的酶以及维持味觉功能。

铜能确保胶原蛋白的形成，而胶原蛋白是人体必需的物质。蛋白主要存在于皮肤、骨骼和结缔组织中。这种矿物质对红血球的形成也至关重要。

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除其他外，铜还负责以下物质的新陈代谢脂质和蛋白.有了铜，神经的髓鞘才能保持良好状态。人体也需要铜来维持免疫防御功能。铜还能促进黑色素的生成，黑色素是皮肤和头发的主要着色剂。

缺铜一般表现为严重贫血导致的极度疲劳。骨骼和关节软弱无力也是缺铜所致。随着年龄的增长，铜缺乏症的风险也会增加，老年人是铜缺乏症的主要患者。

过量的铜对人体有毒。 它通常会对肺部、红血球、胰腺和肝脏造成危险影响。专家们主要谈论铜中毒。但报告的病例屈指可数。

健康、均衡的饮食足以满足我们每天对铜的需求。建议成年人每天摄入 1.5 至 3 毫克的营养。孕妇、哺乳期妇女、运动员以及肝脏或肾脏疾病患者的需求量会增加。

建议营养摄入量

铜的最佳来源是 海产品 和肝脏。但在以下物质中也会发现大量的铜 蔬菜肾脏、坚果、巧克力、种子等。小麦胚芽和麦麸 的谷类完整酵母、红酒、香蕉和李子、 某些矿泉水 和自来水。