Les 4 piliers de l’alimentation idéale pour la longévité: riche en micronutriments (Dieta mediterrânica), pas d’hyperinsulinisme (baixo teor de carboidratos & Mediterrâneo), suffisante en bonnes gorduras (kéto & méditerranéenne) et en proteína (lowcarb & paleo).
Garantir une consommation suffisante de protéines hautement biodisponibles, de fibres, d’acides gras, et avoir une activité sportive + un bon sommeil sont une stratégie gagnante pour la perte de poids.