Feijão preto, grão-de-bico, lentilhas: as leguminosas fornecem mais proteínas do que os alimentos tradicionais ricos em amido, pelo que o custo total da refeição é muito inferior.
Garantir une consommation suffisante de protéines hautement biodisponibles, de fibres, d’acides gras, et avoir une activité sportive + un bon sommeil sont une stratégie gagnante pour la perte de poids.