A ingestão recomendada de proteínas (0,8 g/kg/dia) está subestimada.
A necessidade real seria de 1,1 a 2,2 g/kg/dia, dependendo da atividade, idade...
⚠️ + de 1,4 g/kg/d = possível sobrecarga ácida.
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Para além do peixe, a dieta #méditerranéen contém mais carne, ovos e queijo curado (rico em gorduras saturadas boas), e muito menos trigo, pão e massa do que se possa pensar 🥩🧀🥚🐟