Perca 5-10 kg de gordura em 3 semanas sem nunca mais recuperá-los
O protocolo Blooness em 2 etapas: perda de peso pura (sem exercício físico)
OU recomposição corporal (perda de gordura + músculo, com desporto)
Programa de 3 semanas - Libertado em 15 de maio de 2026
Incluído no acesso Blooness por 67 euros para toda a vida
Para quem é este programa?
Está farto de dietas lentas e frustrantes. Quer resultados visíveis em 3 semanas.
O efeito ioiô, você conhece. Desta vez, você quer perder peso E mantê-lo definitivamente.
Recusa-se a tornar-se «magro gordo». Quer uma silhueta harmoniosa e tonificada.
Quer comer até ficar satisfeito e deixar o seu corpo regular-se naturalmente.
Chega de dietas de 1200 kcal que deixam-no exausto. Quer energia E resultados.
Este programa oferece-lhe DUAS opções. Escolha de acordo com o seu perfil e preferências.
👉 Este programa é O mais procurado porque resolve o problema #1: perder peso de forma sustentável sem voltar a ganhar.
Sou Ziyad, criador do Blooness.
Não sou nutricionista diplomado. Passei anos a ler centenas de estudos, a testar em mim mesmo e a sintetizar o melhor da ciência para me alimentar da melhor forma possível.
O Blooness nasceu da minha própria busca: perder gordura, ganhar energia e otimizar a minha saúde, sem me perder em modismos contraditórios.
Hoje, mais de 2.000 pessoas consultam o Blooness todos os meses e mais de 500 recebem a minha newsletter.
A minha transformação em 3 meses (protocolo deste programa):
- -15 kg de gordura corporal
- Peso mantido estável há 2 anos (sem efeito ioiô)
- Massa muscular preservada (recomposição Via 2)
- Energia estável 24 horas por dia, zero fome
- Sem contagem de calorias
Antes: 83 kg, 22% de massa gorda
Depois: 68 kg, 12% de massa gorda
Resultado obtido com o protocolo exato deste programa.
Eles já confiam na Blooness
As 9 lições do programa Perda de Peso (3 semanas para resultados visíveis)
Lição 1: A ciência da perda de gordura (não de peso)
O que irá compreender:
- Por que 90% das dietas falham (hormonas, metabolismo)
- Perda de gordura vs perda de músculo vs perda de água (saber fazer a diferença)
- As 3 hormonas que controlam o seu peso (insulina, leptina, cortisol)
- O mecanismo do «modo de fome» (e como evitá-lo)
Lição 2: As duas maneiras de perder gordura
Escolha o seu protocolo:
VIA 1: Perda de gordura pura (sem exercício físico)
- Déficit calórico através de uma alimentação com baixo teor de hidratos de carbono
- -5 a 10 kg em 3 semanas (dos quais 2-3 kg de gordura pura)
- Ideal se: detesta desporto, não tem tempo, tem problemas nas articulações
VIA 2: Recomposição corporal (com desporto)
- Perda de gordura + construção muscular simultânea
- -4 a 8 kg de gordura + ganho muscular visível
- Ideal se: deseja ter um corpo atlético, gosta de treinar
→ Escolha de acordo com o seu perfil. O programa cobre os dois.
Lição 3: Nutrição anti-fome (refeições saciantes)
O que irá dominar:
- Preparar refeições com baixo teor de carboidratos/ceto que saciam a fome por 6 a 8 horas
- Listas de alimentos que «queimam gordura» e armadilhas a evitar
- 7 dias de menus completos (pequeno-almoço, almoço, jantar)
- Lanches estratégicos (se realmente necessário)
Lição 4: Jejum intermitente e aceleração
Protocolos de jejum adaptados:
- 16/8 (iniciante): pular o pequeno-almoço
- 18/6 (intermediário): apenas uma refeição à noite possível
- OMAD / 23/1 (avançado): 1 refeição por dia
- Como o jejum acelera a cetose (+1-2 kg/semana)
Lição 5: Desporto para a recomposição corporal (Via 2)
Para aqueles que escolhem a Via 2:
- Musculação 3 vezes por semana (protocolo minimalista eficaz)
- Cardio: sim ou não? (a resposta verdadeira)
- Horário das refeições (pré/pós-treino)
- Preservar a massa muscular em défice calórico
Lição 6: Eletrólitos, energia e gestão do dia a dia
Evitar as armadilhas:
- Sal, magnésio, potássio: as doses exatas
- Gerir a fadiga durante a perda de peso
- Sono e cortisol (por que você fica estagnado se dorme mal)
- Hidratação ideal
Lição 7: Quebrar os patamares e os patamares
Quando a perda diminui:
- Por que estagna após 2-3 semanas (adaptação metabólica)
- Estratégias para retomar: ciclo de carboidratos, refeições de reposição, pausas
- Ajuste as macros de acordo com os seus resultados
- Paciência vs. mudança de protocolo
Lição 8: Saída do regime sem ressalto
O momento crítico:
- Como reintroduzir os hidratos de carbono sem engordar (protocolo específico)
- Passar gradualmente do défice para a manutenção calórica
- Os 3 erros que fazem recuperar todo o peso em 1 mês
- Transição para o ceto flexível (manutenção ao longo da vida)
Lição 9: Manutenção vitalícia (protocolo anti-ioiô)
O seu plano a longo prazo:
- Como manter o seu peso ideal sem esforço
- Sistema de «zonas de tolerância» (± 2 kg sem entrar em pânico)
- Gerir os desvios (festas, férias, vida social)
- Quiz: qual protocolo de manutenção é ideal para VOCÊ?
O que obtém com este programa
- 9 aulas estruturadas ao longo de 3 semanas – Da teoria à aplicação, passo a passo
- 2 protocolos completos (escolha o seu) – Via 1: Perda de gordura sem desporto • Via 2: Recomposição corporal com desporto
- 3 semanas de menus detalhados – Pequeno-almoço, almoço e jantar para as duas vias
- Protocolos de jejum intermitente – 16/8, 18/6, OMAD: tudo explicado
- Programa de musculação minimalista – 3x/semana, 45 min (Via 2)
- Calculadora de macros personalizada – De acordo com o seu peso, objetivo, atividade
- Protocolo anti-efeito ioiô – Nunca recupere o que perdeu
- Acesso vitalício + atualizações – Uma vez membro, sempre membro
- + Todos os outros programas Blooness – Keto, Keto Flexível, Energia, etc.
Valor total: 297 €
Hoje: 67 € vitalício (tarifa de fundador)
Perguntas frequentes sobre o programa Perda de Gordura
Sim. As duas primeiras semanas incluem água (2-4 kg). As semanas seguintes = gordura pura (0,5-1 kg/semana). Total realista: 5-10 kg, dependendo do seu perfil.
Não, se seguir o protocolo de saída (lição 8) e manutenção (lição 9). O efeito ioiô ocorre quando se volta à alimentação anterior. Este programa ensina a manutenção para toda a vida.
Não. Opção 1 = perda de gordura SEM desporto (apenas nutrição). Opção 2 = com desporto (para quem quer músculos). A escolha é sua.
Via 1 (sem desporto): perda muscular mínima se ingerir proteínas suficientes. Via 2 (com desporto): GANHA músculo enquanto perde gordura (recomposição).
Não. O protocolo low-carb + proteínas + gorduras boas reduz naturalmente a fome. Come até ficar saciado, não se limita a miseráveis 1200 kcal.
Não. O programa mostra como estruturar as suas refeições para que o seu corpo se regule naturalmente (saciedade hormonal).
Normal (adaptação metabólica). Lição 7 dedicada às estratégias de recuperação (carb cycling, refeeds, ajustes).
Sim. O programa integra a gestão de desvios (restaurantes, festas) sem sabotagem. Estratégia 80/20 explicada.
Com certeza. O protocolo adapta-se a todas as idades. A lição 9 inclui ajustes de acordo com a idade/sexo/hormonas.
«Keto» = entrar em cetose e compreender o mecanismo. «Perda de peso» = usar o low-carb/keto ESPECIFICAMENTE para perder gordura + manutenção ao longo da vida. Mais completo.
Os primeiros 3 a 5 dias podem ser difíceis (adaptação). Depois, a sua energia explode (cetose). Lição 6 dedicada à gestão da energia.
Não. A dieta baixa em carboidratos é validada por milhares de estudos. MAS é preciso fazê-la corretamente (eletrólitos, proteínas suficientes). Daí este programa.
Garanta o seu acesso à tarifa Fundador
⚠️ O preço aumentará definitivamente após 15 de maio.
Atualmente: 67 € para toda a vida (tarifa inicial)
Após 15 de maio: 97 € (após a conclusão do programa)
Inscreva-se agora:
- Poupa 30 € para sempre (nunca pagará mais do que 67 €)
- Acesso prioritário a partir de 15 de maio (membros fundadores notificados em primeiro lugar)
- Guia premium completo acessível imediatamente (mais de 150 artigos)
- Todos os outros programas incluídos (Keto, Keto Flexível, Energia, Desporto)
- Garantia de 60 dias de satisfação ou reembolso
O programa Perda de Peso é o MAIS PROCURADO da Blooness.
👉 Mais de 60% membros juntam-se à Blooness para este programa.
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Garantia de 60 dias: Teste o programa durante 2 meses completos. Se não perder gordura ou não ficar satisfeito, receberá um reembolso total, sem perguntas.
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