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🥑 采用生酮或低碳水化合物饮食，以获得稳定的能量。减少碳水化合物，增加脂肪，可以提高你的活力和注意力。

🍇 水果提供微量营养素，但摄入过多果糖会损害健康。选择低糖水果

🌰 种子，您的健康盟友。芝麻、亚麻、奇亚麻或大麻籽能提供人体必需的脂肪酸和纤维。

🥦 钾，是使身体呈碱性的必要元素。可在 ✔️ 豆类 ✔️ 杏仁 ✔️ 菠菜、西兰花、欧芹 ✔️ 鳄梨 ✔️ 油性鱼 ✔️ 朝鲜蓟中找到、

🥩内脏，被遗忘的营养宝库。肝脏等内脏富含维生素和矿物质，是蛋白质和必需营养素的绝佳来源。

🕒 健康快餐？完美的 #keto 碗：绿色蔬菜、蛋白质（鸡肉、鱼肉）、健康脂肪（牛油果、油

酮≠0碳水化合物。蔬菜、浆果和坚果是聪明的碳水化合物，符合酮地中海饮食。#KetoDiet 👉 找到

🌍 地中海饮食，一种永恒的模式。蔬菜、橄榄油、鱼、适当饲养的肉类、优质鸡蛋、豆类和油籽。长寿的秘诀

散养母鸡产的鸡蛋是营养炸弹。它们富含蛋白质和微量元素，是世界上最有营养的食物之一。

🐟 油性鱼类（鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼）富含对大脑和心脏至关重要的欧米伽-3，您可以每天食用约 2 次。