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🥗 生蔬菜还是熟蔬菜？生蔬菜保留了维生素，但可能难以消化。与蒸熟的蔬菜交替食用，以

红肉还是白肉？瘦肉还是肥肉？哪种渠道和价格？做出正确的选择并不容易。👉

🥘 怎樣烹調才有益健康？ 1️⃣ Marion Vitalizer：保存營養 2️⃣ Cast iron or stainless steel frying pan：健康的替代品。

🍳对健康最有益的烹饪脂肪？ 1️⃣牛肉脂肪 2️⃣猪油 3️⃣用生牛奶制成的澄清黄油 4️⃣橄榄油

🧂 身体必需的矿物质盐。钙、镁、钾......多吃富含这些矿物质的食物，确保摄入足够的矿物质，为身体提供支持。

🥑 采用生酮或低碳水化合物饮食，以获得稳定的能量。减少碳水化合物，增加脂肪，可以提高你的活力和注意力。

🍇 水果提供微量营养素，但摄入过多果糖会损害健康。选择低糖水果

🌰 种子，您的健康盟友。芝麻、亚麻、奇亚麻或大麻籽能提供人体必需的脂肪酸和纤维。

🥦 钾，是使身体呈碱性的必要元素。可在 ✔️ 豆类 ✔️ 杏仁 ✔️ 菠菜、西兰花、欧芹 ✔️ 鳄梨 ✔️ 油性鱼 ✔️ 朝鲜蓟中找到、

🥩内脏，被遗忘的营养宝库。肝脏等内脏富含维生素和矿物质，是蛋白质和必需营养素的绝佳来源。