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咖啡、茶、牛奶、可可和酒会抑制铁的吸收。内脏、黑布丁、菠菜、海鲜、豆类和油籽可提供铁。您知道吗？

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蛋白质除了具有重要的功能外，还能在更浅显的层面上帮助改善皮肤和头发的质量，使肤色更加迷人，改善皮肤外观。