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改善睡眠 -> 早晨暴露在光线下、限制使用太阳镜、运动时弄湿衣服、喝无咖啡因饮料、睡前进食不超过 3 小时、进行消化性散步和服用褪黑激素。

提高工作专注力和创造力的 7 种食物 -> 椰子油、小油鱼、核桃、鹰嘴豆、扁豆、蓝莓和黑巧克力 90%。

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餐后血糖值每天多次超过 140 毫克/分升（大多数人的情况都是如此），会增加患文明病的风险。

新潮卫生学家的刻板与地中海饮食享乐主义者的常识。选择你的一方，至少是一年中的一部分时间或一生。

为幸福时刻加冕的葡萄酒，不是让时刻变得幸福的葡萄酒。2🍷#多酚 #regimemediterraneen #bluezones之间有一条微妙的界线

饮食是所谓文明病的前庭糖尿病、超重、慢性过敏、炎症和自身免疫性疾病、慢性鼻窦炎、精神障碍......《Blooness 指南》让您掌握自己的命运。

咖啡、茶、牛奶、可可和酒会抑制铁的吸收。而内脏、黑布丁、菠菜、海鲜、豆类和油籽则能提供铁。您现在知道该用哪些食物来弥补缺铁了吧。