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终极顶级蛋白质：鸡蛋/牛肉/小牛肉/家禽/羊肉/内脏/鱼/贝类/成熟奶酪/豆类

在蛋白质膳食中添加胶原蛋白或与肉类一起食用软骨，是保持肌肉质量以延年益寿的最佳方法之一。

长寿秘诀：寻找不以豆粕、葵花籽、玉米和其他谷物为主要饲料的动物肉类。

对健康最有益的蛋白质终极清单：鸡蛋/牛肉/小牛肉/家禽/羊肉/内脏/成熟奶酪/豆类。

清单：满足甜食欲望的最佳零食 希腊酸奶或大豆酸奶配蓝莓酱/两块 90% 黑巧克力/一把油籽/一小碗草莓/一根无糖蛋白质棒/一块奶酪

活力、长寿、减肥：酮地中海饮食中的蛋白质终极指南》可在 Blooness 网站 https://blooness.com/proteines-pieges-lowcarb-keto-mediterranen/ 上查阅。

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食物没有好坏之分，只是我们对食物的适应程度不同而已。

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对健康最有益的 1TP5 淀粉类食物是豆类（白豆和红豆、扁豆、鹰嘴豆、蚕豆），其次是玄米、根茎类蔬菜和适量的藜麦。