改善睡眠 -> 早晨暴露在光线下、限制使用太阳镜、运动时弄湿衣服、喝无咖啡因饮料、睡前进食不超过 3 小时、进行消化性散步和服用褪黑激素。
终极顶级蛋白质：鸡蛋/牛肉/小牛肉/家禽/羊肉/内脏/鱼/贝类/成熟奶酪/豆类
24/07/2024
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改善睡眠 -> 早晨暴露在光线下、限制使用太阳镜、运动时弄湿衣服、喝无咖啡因饮料、睡前进食不超过 3 小时、进行消化性散步和服用褪黑激素。
短裤是来自 Blooness 指南的微型提示。
终极顶级蛋白质：鸡蛋/牛肉/小牛肉/家禽/羊肉/内脏/鱼/贝类/成熟奶酪/豆类
在蛋白质膳食中添加胶原蛋白或与肉类一起食用软骨，是保持肌肉质量以延年益寿的最佳方法之一。
长寿秘诀：寻找不以豆粕、葵花籽、玉米和其他谷物为主要饲料的动物肉类。
对健康最有益的蛋白质终极清单：鸡蛋/牛肉/小牛肉/家禽/羊肉/内脏/成熟奶酪/豆类。
清单：满足甜食欲望的最佳零食 希腊酸奶或大豆酸奶配蓝莓酱/两块 90% 黑巧克力/一把油籽/一小碗草莓/一根无糖蛋白质棒/一块奶酪
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