维生素 D：从微克 (μg)到国际单位 (IU) 的自动转换

这一点你们不会忘记、 被视为一种激素的维生素 D 已成为一个重要的健康问题因为我们意识到 生活在阳光照射较少地区的大多数人都缺乏维生素。

您可以在本文底部找到维生素 D 转换器。

这种对保持身体健康绝对重要的维生素主要是由人体在暴露于阳光紫外线后合成的。因此，每周晒太阳 3 次，每次 15 分钟（脸部、前臂和手部），就足以提供人体所需的 80% 的维生素 D。

问题是，在冬季，许多人无法获得足够的维生素 D会导致心脏衰竭等健康问题。 免疫缺陷、病毒感染风险增加、肌肉和骨骼无力，以及心血管疾病和癌症的潜在风险增加。

因此，补充营养可能是明智的，尤其是在冬季，例如欧洲的 10 月至 3 月。

公共当局、 通过 ANSES, 建议成人每天摄入约 15 微克相比之下，法国成年人的平均摄入量为 3.1 微克，明显不足。

15 μg 相当于 每天 600 IU（国际单位. 这种维生素的专家甚至建议体重 70 公斤的人每天补充 3 至 5 000 IU。.

最好的办法是 定期小剂量而不是安瓿形式，请遵医嘱。

问题是 某些产品以微克（μg）表示 与 ANSES 一样，而 其他产品的数量以国际单位 (IU) 表示例如，某些 Solgar 产品就属于这种情况。

所以很难找到方向、 特别是当你想在多种维生素中添加维生素 D 时 如果两种产品使用不同的计量单位，你就会完全迷失方向，并有可能继续缺乏或过量服用！

因此，为了更清楚地说明问题，您需要了解以下内容 Blooness 维生素 D 转换器，它可以将微克维生素 D 转换成 IU，反之亦然：

关于剂量、 请医生为您开出合适的剂量最好事先进行血液检测。不要自行补充，因为这会导致危险剂量（超过 10,000 IU/天）。

阅读我们关于维生素 D 对健康重要性的完整文章。

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