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Proteínas de topo: ovo / carne de vaca / vitela / aves de capoeira / borrego / miudezas / peixe / marisco / queijo curado / leguminosas

Adicionar colagénio às refeições proteicas ou comer cartilagem com carne é uma das melhores formas de manter a massa muscular para a longevidade.

O segredo da longevidade: encontrar carne de animais que não sejam alimentados principalmente com farinha de soja, girassol, milho e outros cereais.

A lista definitiva das melhores proteínas para a sua saúde: ovo / carne de vaca / vitela / aves / borrego / miudezas / queijos curados / leguminosas.

Lista de controlo: os melhores snacks para os desejos de doces Iogurte grego ou de soja com cobertura de mirtilo / 2 pedaços de chocolate preto 90% / uma mão cheia de sementes oleaginosas / uma pequena taça de morangos / uma barra de proteínas sem açúcar / um pedaço de queijo

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Não existem alimentos bons ou maus, apenas alimentos aos quais estamos mais ou menos adaptados.

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Os melhores amidos 1TP5 para a sua saúde são as leguminosas (feijão branco e vermelho, lentilhas, grão-de-bico, favas), seguidas do arroz basmati, das raízes e da quinoa em quantidades modestas.