齐亚德

圣诞节期间请注意鹅肝制品。为安全起见，请选择来自少于250只鸭子的养殖场的产品。.

冬季是一年中最危险的时期，因为维生素D缺乏和昼夜节律紊乱。此时正是

基本错误在于妖魔化甜点，而甜点本质上是偶尔享用的。它们不会损害长期代谢健康。

最佳豆类：豆豉、扁豆、鹰嘴豆、豌豆、蚕豆、羽扇豆、毛豆、豆类。非常适合搭配低碳水化合物/地中海饮食。🫛

橄榄和橄榄油具有抗炎、抗菌、抗癌、降压和预防心血管疾病的功效，同时对内分泌系统也有益处。

低糖过冬必备5种食物：牛肉骨汤（热乎又滋补）、意大利面南瓜（低碳水化合物，完美替代面条）、花椰菜

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请勿将低碳水化合物减重饮食与真正的低碳水化合物饮食混为一谈。前者会降低身体机能，后者则能让能量倍增。了解如何区分二者。

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