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Vegetais crus ou cozinhados? Os vegetais crus retêm as suas vitaminas, mas podem ser difíceis de digerir. Alternar com legumes cozidos a vapor para

Carne vermelha ou branca? Magra ou gorda? Quais os canais e a que preço? Fazer a escolha certa não é fácil. 👉

🥘 Que tipo de cozinha é boa para a sua saúde? 1️⃣ Vitaliseur de Marion: preserva os nutrientes 2️⃣ Frigideira de ferro fundido ou de aço inoxidável: alternativa saudável à

🍳As melhores gorduras para cozinhar para a sua saúde? 1️⃣ Gordura de vaca 2️⃣ Banha de porco 3️⃣ Manteiga clarificada feita de leite cru 4️⃣ Azeite

Sais minerais, essenciais para o seu corpo. Cálcio, magnésio, potássio... Certifique-se de que obtém o suficiente deles comendo alimentos ricos nestes minerais para apoiar o seu corpo.

Adotar a dieta cetogénica ou lowcarb para uma energia estável. A redução dos hidratos de carbono e o aumento das gorduras podem melhorar a sua vitalidade e concentração.

A fruta fornece micronutrientes, mas o consumo excessivo de frutose pode prejudicar a sua saúde. Escolha fruta com baixo teor de açúcar

🌰 Sementes, as suas aliadas da saúde. As sementes de sésamo, de linho, de chia ou de cânhamo fornecem ácidos gordos essenciais e fibras.

Potássio, indispensável para alcalinizar o organismo. Encontra-o em ✔️ Leguminosas ✔️ Amêndoas ✔️ Espinafres, brócolos, salsa ✔️ Abacates ✔️ Peixes gordos ✔️ Alcachofras,

🥩 Miudezas, tesouros nutricionais esquecidos. Ricas em vitaminas e minerais, as miudezas, como o fígado, são uma excelente fonte de proteínas e nutrientes essenciais.