Calções

Para uma pele bonita: uma mistura de dietas mediterrânica, pobre em hidratos de carbono e nórdica + frutos vermelhos ricos em antioxidantes, legumes ricos em polifenóis, frutos secos, leguminosas, proteínas gordas, miudezas e colagénio.

Baixa a tensão arterial, melhora os níveis de açúcar no sangue, ajuda a controlar o peso e a regular o colesterol: o azeite virgem extra, esse tesouro da dieta mediterrânica. https://www.mdpi.com/2072-6643/15/13/2916?mc_cid=a80f389744&mc_eid=3ba82330c2

A dose certa de melatonina para o ajudar a adormecer: 0,3 mg. Mas é desactivada pela luz.

O novo capítulo do guia Blooness sobre a ingestão ideal de proteínas numa dieta vegetariana está online! https://blooness.com/complementarite-proteines-vegan/

Feijão preto, grão-de-bico, lentilhas: as leguminosas fornecem mais proteínas do que os alimentos tradicionais ricos em amido, pelo que o custo total da refeição é muito inferior.

A concentração de micronutrientes nos alimentos diminuiu 30% nos últimos 50 anos. A micronutrição será um dos próximos grandes temas do Guia do Sangue.

O guia definitivo de proteínas para a saúde está disponível em formato PODCAST em http://Blooness.com. Os primeiros 25 minutos são gratuitos.

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O stress agudo fortalece-nos, mas o stress crónico mata-nos. #hormesis 1TP5Longevidade

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