Los 4 pilares de la dieta ideal para la longevidad: rica en micronutrientes (Dieta mediterránea), no hiperinsulinismo (bajo en carbohidratos & Mediterráneo), suficiente en buena grasas (ceto y mediterránea) y en proteína (bajo en carbohidratos & paleo).
Los pantalones cortos son microconsejos extraídos de la guía Blooness.
Cuidado con el foie gras durante las fiestas navideñas. Por precaución, identifique los productos procedentes de granjas con menos de 250 patos.
El invierno es la época más peligrosa del año debido a la falta de vitamina D y al desajuste circadiano. Es el momento más importante para tomar suplementos y dárselos a tus padres y abuelos. Encuentra la lista de los «imprescindibles» aquí: https://blooness.com/meilleurs-supplements-stimuler-systeme-immunitaire/
El error básico consiste en demonizar los postres dulces, que son ocasionales por naturaleza. No son ellos los que comprometen la salud metabólica a largo plazo, y si nos apetece, podemos disfrutarlos con mucho gusto.
Las mejores legumbres: tempeh, lentejas, garbanzos, guisantes partidos, habas, altramuces, edamame, judías. Perfectas para acompañar en dietas bajas en carbohidratos/mediterráneas. 🫛
Las aceitunas y el aceite de oliva tienen efectos antiinflamatorios, antimicrobianos, anticancerígenos, antihipertensivos y contra las enfermedades cardiovasculares, además de tener propiedades beneficiosas para el sistema hormonal y la libido. Encuentre el dossier completo en Blooness.com.
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