🥩💡 La Ingesta Recomendada de Proteínas (0,8 g/kg/día) está infravalorada.
👉 Las necesidades reales serían de 1,1 a 2,2 g/kg/día, en función de la actividad, la edad....
⚠️ + de 1,4 g/kg/d = posible sobrecarga ácida.
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Además de pescado, la dieta #méditerranéen contiene más carne, huevos y queso curado (ricos en grasas saturadas buenas), y mucho menos trigo, pan y pasta de lo que imaginas 🥩🧀🥚🐟.