Calções

O perfeccionismo é um assassino. É melhor fazer 10 minutos de cardio do que não fazer nada. E é o mesmo para tudo o resto.

Por vezes, confundimos erradamente o desconforto digestivo, caraterístico de uma alimentação saudável rica em fibras, prebióticos e polifenóis, com uma intolerância alimentar, o que nos aproxima de uma alimentação certamente funcional, mas não optimizada para o microbiota.

O treino com pesos pode ser uma forma útil de nos reconectarmos com os nossos músculos e vivermos mais tempo. Só que, muitas vezes, é praticada de forma mecânica, como uma tarefa de auto-aceitação, e portanto sem intensidade, sem prazer e sem resultados.

O ruído do tráfego aumenta o risco de hipertensão, de doenças cardiovasculares e de morte por ataque cardíaco, nomeadamente por afetar negativamente os níveis de insulina. Por outras palavras, a poluição sonora, sobretudo nas cidades, é má para a saúde 🏍️🚧📢

A redução das calorias é uma das variáveis possíveis para melhorar os indicadores de saúde. Mas utilizada isoladamente e sem uma abordagem holística, conduz, na melhor das hipóteses, a uma perda de peso em vez de emagrecimento e, na pior, a uma diminuição da energia e da libido.

As sementes podem ser tanto benéficas como hostis para a nossa saúde. Um novo artigo premium sobre elas será publicado muito em breve no guia e, como de costume, iremos abordar todos os pormenores 🕵️

O desporto é atividade física, mas nem toda a atividade física é desporto. Jardinagem, dança, até música - toda a gente pode encontrar uma forma de fazer exercício que goste.

L’un des petits « hacks » les mieux gardés des sportifs qui ont la ligne consiste à commencer par manger sa protéine et ses légumes en premier, pour finir par les féculents en dernier, tout en buvant un peu pendant le repas.

A exposição à luz de manhã (e durante o dia no inverno) é um meio fantástico de combater as insónias da noite. Este fenómeno está ligado, nomeadamente, à secreção de melatonina.

L’alimentation moderne repose sur : 1/ l’excès de calories 2/ l’excès simultané de glucides et de lipides 3/ l’excès de sucres simples 4/ l’excès de graisses saturées 5/ le manque de fibres 6/ les modes de cuisson 7/ les aliments mal cultivés ou mal nourris. Vous savez maintenant comment manger sainement : en reprenant les points cités, et en faisant exactement l’inverse.