Pourquoi l’avocat est l’un des fruits les plus sains au monde

Hello and welcome to the Blooness guide, le guide de l’alimentation idéale. Ici, nous allons nous intéresser à l’avocat, et même s’il s’agit d’un fruit exotique qui n’est initialement pas un aliment Mediterraneanwe have chosen to treat this food in the large chapter dedicated to Mediterranean diet – que l’on considère comme l’un des modes alimentaires les plus efficaces au monde pour la santé – tout d’abord parce que sa composition nutritionnelle est tout à fait typique de ce mode alimentaire, mais aussi et surtout parce qu’on le considère comme un superaliment.

As a reminder, l’avocat est un fruit frais oilseedsjust like l’olive traité dans le chapitre précédentwhich is typical of the Mediterranean region, and coconut, which is more exotic but no less « Zones Bleues » compatibleswhich we'll deal with next.

In this guide, all three of these oleaginous fruits are considered as Superfoodseach with its own virtues and dietary context.

As a reminder, in the large family of oleaginous plants that we dealt with at length just before in this guide, in addition to fresh oleaginous fruits, there were :

• dried oleaginous fruits (almonds, walnuts, hazelnuts, pistachios, etc.) ;
• oilseeds (pumpkin seeds, sesame seeds, linseeds, etc.).

Ces deux grandes familles disposent d’une grande diversité d’aliments, dont certains, in small doses, are superb allies for your health and your figure., tandis que d’autres sont recommandés mais à petite dose.

In fresh oleaginous fruits, l’avocat, la noix de coco et l’olive ont l’avantage d’être tous les trois très utiles et d’être compatibles avec toutes les diètes méditerranéo-cétogènes ou low-carband in quantities sometimes a little more generous than other oleaginous plants.

Pour revenir à l’avocat, it can be considered a superfood, c’est-à-dire un aliment naturel à la valeur nutritionnelle exceptionnelle et ayant des bienfaits pour la santé. Nous allons justement voir ici quelles sont les raisons qui peuvent lui conférer ce statut d’aliment phare pour la santé.

What you will learn in this content

• In what way l’avocat est un OVNI dans la longue liste des fruits que la nature – et que l’être humain, par diverses interventions successives – a pu nous offrir ?
• Qu’est-ce qui fait qu’on peut le consommer sans avoir peur de prendre du gras nor visceral fat (in the organs), and how can it even help you lose fat lorsqu’on le consomme dans des contextes bien particuliers ?
• Comment l’avocat permet d’améliorer les marqueurs de santé, le taux de cholestérol, la longévité et en quoi il est un allié central dans la mise en place d’une alimentation optimale ?
• In what quantities can it be consumed, at what key times, and for what type of diet is it suitable?

Dans l’imaginaire collectif, il est de plus en plus admis que l’avocat est un aliment sain, mais personne ne sait vraiment pour quelle raison. Dans ce contenu Blooness members onlywe're going to take a closer look at the 10 important factors that make this fruit a superfood, and that will enable us to answer the above questions.

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