L’apport optimal en #proteína serait d’environ 1,3 à 1,6g par kg de poids de corps idéal, soit pour un poids de forme environ 1g de protéine par once de poids de corps cible. Pour 70kg de poids cible, environ 105g. Le guide ultime des proteínas sort bien dans le guide Blooness…
Los pantalones cortos son microconsejos extraídos de la guía Blooness.
4 cafés al día = ½ cucharadita de sal perdida en la orina. 1 hora de deporte = ½ cucharadita de sal perdida. En este caso, necesitaría 1 cucharadita llena de sal sólo para recuperar la sal perdida.
Próximamente en Blooness, y por primera vez en la web francófona, la verdad sobre las mejores fuentes de proteínas para su salud. Pronto sabrá a qué alimentos proteicos debe dar prioridad para optimizar su esperanza de vida con buena salud.
Mejorar el sueño -> exponerse a la luz por la mañana, limitar el uso de gafas de sol, mojarse la camiseta al hacer deporte, beber descafeinado, no comer más de 3 horas antes de acostarse, dar un paseo digestivo y tomar melatonina.
7 alimentos para potenciar la concentración y la creatividad en el trabajo -> aceite de coco, pescado azul pequeño, nueces, garbanzos, lentejas, arándanos y chocolate negro 90%.