Alubias negras, garbanzos, lentejas: las legumbres aportan más proteínas que los alimentos tradicionales ricos en almidón, por lo que el coste total de la comida es mucho menor.
Garantir une consommation suffisante de protéines hautement biodisponibles, de fibres, d’acides gras, et avoir une activité sportive + un bon sommeil sont une stratégie gagnante pour la perte de poids.