Le cetogénicoPara que sea eficaz en términos de vitalidad, no debe encontrarse en una "zona gris", caracterizada por un aporte simultáneo insuficiente de grasas y lo justo en hidratos de carbono que dificulta cetosis pero no aporta suficiente energía en forma de hidratos de carbono.
Por el contrario, el atleta experimentado a dieta ceto podría teóricamente realizar cíclicamente un aporte de glúcidos mucho más importante (¡y no sólo suficiente! ~ 100gr) después de un entrenamiento intenso como el de musculación para recargar las reservas de glucógeno muscular con vistas a mejorar el rendimiento, sin tener que esforzarse por volver a la cetosis varias horas o días después. Esta forma de proceder es una hipótesis, una vía por explorar, que algunos deportistas con tendencia cetogénica denominan flexibilidad metabólica, es decir, la capacidad de pasar de un combustible a otro con bastante rapidez, una capacidad de la que pocos pueden presumir.
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