Consumo de proteínas: quais são os riscos de um consumo excessivo?

Em le chapitre précédent qui traitait de l’apport optimal en protéines que l’apport en proteína pouvait se situer entre 0,83 grammes par kg de poids corps pour une personne sédentaire et jusqu’à 2,2 voire 2,5 grammes par kg de poids de corps pour une personne sportiveIsto é particularmente verdadeiro para as pessoas que praticam desportos de resistência, como a musculação.

Dito isto, é possível consumir demasiado proteínas, et d’être finalement en overdose ? Quels sont os riscos associados ao aumento do consumo de proteínase quels sont les signes d’une consommation trop importante de protéines ?

C’est ce que nous allons voir dans esta secção está inteiramente reservada aos membros da Bloonessem que respondemos exatamente a estas questões:

• É possível ter uma overdose de proteínas numa dieta saudável?
• É possível obter demasiadas proteínas de alimentos processados?
• 7 exemples d’apports trop élevés en protéines
• Exemple de fixation de l’apport en protéine en régime cetogénico
• Quais são os riscos associados ao consumo excessivo de proteínas?
• Quels sont les signes d’une consommation trop importante de protéines ?
• Conclusão

Ao responder a estas perguntas, poderemos como calcular com mais exatidão a sua ingestão de proteínas, quitte à l’ajuster à la hausse ou à la basse en fonction du style de vie, du mode alimentaire choisi et des signes que notre organisme nous envoie. Ainsi, il sera plus facile de fixer son apport en protéine, que ce soit dans le cadre d’une Dieta mediterrânica, où l’on trouvera la protéine dans le poisson, la viande de qualité et les impulsos, que dans le cadre d’une alimentation paleocarnívoros, cetogénicos ou com baixo teor de hidratos de carbono.

Prêt ? C’est parti !