Manutenção do peso, perda de peso e vitalidade graças às proteínas das dietas cetónica, hipocarbónica e mediterrânica

Neste novo capítulo de Guia de Blooness, le livre blanc de l’alimentation idéale, nous allons découvrir un tas de choses sur entradas de proteínas dans l’alimentation kéto-Mediterrâneo e, de um modo mais geral, em l’alimentation des Zonas azuis.

Em particular, vamos concentrar-nos em as três armadilhas dans lesquels tombent la plupart des gens lorsqu’ils souhaitent s’initier à une alimentation brute et non transformée à l’image de la diète paleoMediterrânica ou cetogénico.

De facto, estes hábitos alimentares, nomeadamente os pobre em hidratos de carbono et paléo, peuvent induire une augmentation de l’apport en proteína par rapport aux habitudes communément partagées, et c’est souvent une bonne chose pour la santé. Néanmoins, nous allons voir que l’augmentation de l’apport en protéine n’est pas forcément de tout repose existem muitos obstáculos a evitar quando se efectua este tipo de reequilíbrio alimentar.

Veremos, portanto dans quels cas de figure on peut se retrouver confronté à ce genre d’écueilse depois veremos como evitá-los e o que fazer na prática para otimizar o seu consumo de proteínas.

Por fim, veremos como adaptar o seu consumo de proteínas e gorduras na prática. lorsque l’on cherche à perdre du poidsou, pelo contrário para ganhare finalmente lorsqu’on est en rythme de croisière et que l’on recherche tout simplement saúde e vitalidade a longo prazo.

O que é que vamos abordar neste capítulo:

• L’apport en protéine en diète low-carb revu à la hausse par rapport aux anciennes théories du régime cétogène ?
• 1er piège : l’alimentation high-fat high-prot low-carb trop riche et trop calorique
• 2è piège : l’équilibre acido-basique
• 3ª armadilha: dietas ricas em proteínas (hiperproteicas, pobres em gorduras, pobres em hidratos de carbono)
• O caso especial da dieta rica em proteínas e pobre em calorias
• 3 razões pelas quais as dietas ricas em proteínas falham
• 3 factores-chave de sucesso para uma dieta rica em proteínas
• Como evitar uma dieta rica em proteínas ao longo do tempo
• L’enjeu de l’apport calorique pour répartir ses macronutrientes
• Estudo de caso 1: ceto-adaptação, a procura de desempenho, vitalidade e saúde plena com a dieta ceto-mediterrânica, com um exemplo de refeições diárias
• Estudo de caso 2: o caso da dieta cetogénica com um consumo elevado de proteínas
• Estudo de caso 3: Perda de peso com a dieta mediterrânica Keto
• 4 condições para uma perda de peso bem sucedida com uma dieta hipocalórica
• Faire un déficit calorique via la réduction de l’apport en lípidos
• Conclusão: a proteína no centro da dieta, a gordura como variável de ajustamento.

Este conteúdo faz parte do conjunto de capítulos dedicados às proteínas na alimentação baixo teor de carboidratos e mediterrânica, e o resumo pode ser consultado aqui.

Le contenu est comme d’habitude disponible au format texte et audio, et é exclusivamente reservado aos membros da Blooness.

Si vous êtes prêts, c’est parti !