Porque é que o abacate é um dos frutos mais saudáveis do mundo

Olá e bem-vindos ao conteúdo principal do Guia de Blooness, le guide de l’alimentation idéale. Ici, nous allons nous intéresser à l’avocat, et même s’il s’agit d’un fruit exotique qui n’est initialement pas un aliment Mediterrâneooptámos por tratar este alimento em o grande capítulo dedicado a Dieta mediterrânica – que l’on considère comme l’un des modes alimentaires les plus efficaces au monde pour la santé – tout d’abord parce que sa composition nutritionnelle est tout à fait typique de ce mode alimentaire, mais aussi et surtout parce qu’on le considère comme un superaliment.

Como lembrete, l’avocat est un fruit frais sementes oleaginosasbem como l’olive traité dans le chapitre précédenttípico do Mediterrâneo, e o coco, mais exótico mas não menos delicioso. « Zones Bleues » compatiblesque trataremos de seguida.

Todos estes três frutos oleaginosos são considerados neste guia como Superalimentoscada um com as suas próprias virtudes e contexto alimentar.

Para recordar, na grande família das sementes oleaginosas que abordámos longamente neste guia, para além dos frutos oleaginosos frescos, existem :

• frutos oleaginosos secos (amêndoas, nozes, avelãs, pistácios, etc.) ;
• sementes oleaginosas (sementes de abóbora, sementes de sésamo, sementes de linho, etc.).

Ces deux grandes familles disposent d’une grande diversité d’aliments, dont certains, em pequenas doses, são excelentes aliados da sua saúde e da sua silhueta, tandis que d’autres sont recommandés mais à petite dose.

Em frutos oleaginosos frescos, l’avocat, la noix de coco et l’olive ont l’avantage d’être tous les trois très utiles et d’être compatibles avec toutes les diètes méditerranéo-cétogènes ou pobre em hidratos de carbonoE em quantidades por vezes um pouco mais generosas do que as de outras sementes oleaginosas.

Pour revenir à l’avocat, pode ser considerado um superalimento, c’est-à-dire un aliment naturel à la valeur nutritionnelle exceptionnelle et ayant des bienfaits pour la santé. Nous allons justement voir ici quelles sont les raisons qui peuvent lui conférer ce statut d’aliment phare pour la santé.

O que vai aprender com este conteúdo

• De que forma l’avocat est un OVNI dans la longue liste des fruits que la nature – et que l’être humain, par diverses interventions successives – a pu nous offrir ?
• Qu’est-ce qui fait qu’on peut le consommer sans avoir peur de prendre du gras nem a gordura visceral (nos órgãos), e como pode ajuda a perder gordura lorsqu’on le consomme dans des contextes bien particuliers ?
• Comment l’avocat permet d’améliorer les marqueurs de santé, le taux de cholestérol, la longévité et en quoi il est un allié central dans la mise en place d’une alimentation optimale ?
• Em que quantidades pode ser consumido, em que alturas e para que tipo de dieta é adequado?

Dans l’imaginaire collectif, il est de plus en plus admis que l’avocat est un aliment sain, mais personne ne sait vraiment pour quelle raison. Dans ce contenu reservado aos membros da Bloonessvamos dar uma olhadela mais atenta ao 10 factores importantes que fazem deste fruto um superalimento e que nos permitirão responder às perguntas anteriores.

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